夏季吃这些凉拌菜可清热解暑

　　凉拌黄瓜

　　材料

　　黄瓜一根，粉皮、海米、木耳、大蒜适量。

　　制作方法

　　1、黄瓜洗净切成片。

　　2、大蒜洗净切碎。

　　3、海米用水泡发洗净备用。

　　4、木耳泡发洗净撕碎。

　　5、粉皮洗净切成条状。

　　6、将以上所有材料放入盘中，加入适量盐、醋、鸡精、香油，然后均匀搅拌即可。

　　蒜泥菠菜

　　材料

　　菠菜适量，蒜泥适量。

　　制作方法

　　1、将菠菜洗净，放入有适量水的锅中煮开好后捞出晾干，放入盘中。

　　2、大蒜切碎，放入油锅中爆炒，然后姜儒适量盐、耗油即可。

　　3、将制作好的佐料倒入菠菜上即可。

　　小葱拌豆腐

　　材料

　　豆腐一块，小葱4根，盐、白胡椒粉、油、香油、花椒粒、鸡精适量。

　　制作方法

　　1、豆腐切成小块。

　　2、锅内加入适量的开水，将豆腐放入其中焯熟，然后捞出晾干，放入盘中。

　　3、小葱切成段，与盐、白胡椒粉、香油、鸡精混合，将其浇到豆腐上。

　　4、将花椒粒放入油锅中炸出香味，然后浇到豆腐上即可。

　　结语：不同的季节，选择的食谱也是不同的。对于这个炎热的季节，小编推荐大家可以食用清热解暑的凉拌菜，不但美味而且营养价值丰富，适合多数人食用。大家每天可以选择一两款凉拌菜进行食用是相当不错的选择。