这3种美食祛湿健脾效果甚好

　　另外，在绿豆中还含有丰富的蛋白质，且还含有植物甾醇，这种物质被人体摄取之后能有效减少肠道对胆固醇的吸收，进而能够有效避免胆固醇在体内产生不良淤积，尤其适合高血脂患者食用。

　　而要想通过吃绿豆来起到祛湿健脾的作用，最为常见的吃法便是利用绿豆煮汤食用，在炎热的夏季多喝点绿豆汤不仅能清热解渴，还能轻松祛除体内的湿气。

　　另外，夏季的天气本来就比较湿热，所以很容易导致脾虚，所以进行脾脏的养护也是十分重要的。

    而在饮食中需要以清淡为主，且绿豆本身就具有健脾的功效，所以通过食用绿豆健脾是明智之举。

　　但是，对于一些本身就是寒性体质的人来说则不适合多吃绿豆，以免加重身体内的寒气，还易诱发肠胃不适等疾病。

　　二、日常除湿健脾的方法

　　1、少吹空调

　　酷热难耐的夏季，很多人都忍受不了酷暑，室外的温度很高，所以人们都习惯性的选择在室内吹空调。

    这样虽然能为身体带来凉爽之意，避免了酷暑而少出汗，但是长期以往便会使得寒湿之气进入身体中，进而引发一系列的疾病。

　　因为，夏季人们肌肤的毛孔本身就处于一个张开的状态，人们每天都会在冷热这两种状态中来回切换。

    如果在烈日下刚出了一身汗然后又突然回到凉气嗖嗖的空调屋中，骤降的温度便会使得已经处于张开状态的毛孔突然遇冷出现闭塞，于是寒气也会袭入人体。

　　另外，如果长时间处于空调这种寒冷的环境中，人体的毛孔处于闭塞状态，不出汗，于是身体便会将本应排出的湿浊之气滞留在体内，进而引发湿热疾病。

　　所以说，为了更好的防止湿气对人体脾脏等脏器的损伤，在夏季还是少吹空调为妙，另外，在吹空调的时候最好做好身体的防寒事项，以免加重体内的湿气。

　　2、积极运动

　　夏季炎热，人们本来就需要通过出汗来解暑，但是很多人惧怕烈阳，所以在夏季是拒绝运动的。

　　但是，积极的进行锻炼能有效的加快全身的血液循环以及新陈代谢的速度，从而能使得身体内的湿气更快的排出体外。

　　然而，在运动之前需要补充适量的水分，以补充运动过程中所出的汗液。此外夏季运动不宜太剧烈，否则会伤阳气。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，薏米仁、芡实、绿豆所具有的健脾祛湿的养生功效，你都记住了吗?所以，希望体内湿气较重的人群，不妨试试食疗的方法，多吃这3种美食，来帮助排出体内湿气，同时还能轻松健脾!此外，日常健脾祛湿的方法也需引起重视!