夏天这几种健康菜一定要使劲吃

　　夏天一到，不少人都面临着食欲不振的难题，天气太热就不怎么想吃饭，很多人都以为这是好事是减肥的好时机，其实这件事不仅不会减肥，而且还会让我们的身体变的很差劲，以下这些食物都有非常好的功效，适合我们在夏天多吃。

　　1.黄瓜补水

　　黄瓜吃起来脆甜多汁，而且物美价廉，是夏天最好的小菜，黄瓜做凉拌菜最好吃，而且生吃的味道也很不错，不仅可以美容减肥，而且还能利尿防病，对我们的身体健康都有非常好的保健作用。

　　黄瓜是可以帮助我们在这个天气补水的，夏季天气炎热，我们就很容易流汗，所以要多注意补水，黄瓜含水量高达96.7%，是食物当中含水量比较高的一种蔬菜了，可以很好的补充体液。

　　所以我们在日常生活中要注意多吃一些黄瓜，碰上不想吃饭的情况，我们就洗一根黄瓜来啃，不仅能饱腹，而且还能给我们的身体补水。

　　多吃黄瓜还能护肤，黄瓜含有丰富的钾、镁、硅等矿物质，有益于皮肤的健康，而且黄瓜水分很多，多吃可以有效的预防便秘，那些夏季容易上火便秘的人，黄瓜就是一种非常天然的“便秘良药”。

　　2.芹菜减肥

　　芹菜是可以通便的，因为在芹菜当中含有非常丰富的膳食纤维，所以能有效的预防和治疗肠道的疾病，而且芹菜当中含有非常丰富的维生素，经常吃芹菜就能帮助我们的身体补充足够的维生素。

　　除此之外，芹菜还有一个非常好的作用，就是可以减肥，吃芹菜有很不错的饱腹感，不会让正在减肥当中的女性觉得饿，而且芹菜本身不含有任何的脂肪，在帮助我们补充维生素的同时，还能补充高蛋白。

　　3.生菜清凉爽口

　　生菜最适合夏天生吃了，夏天吃生菜，不仅可以帮助我们消暑解热，而且生菜当中还含有丰富的膳食纤维和维生素C，能消除我们身体内多余的脂肪。

　　除此之外，生菜当中含有莴苣素，可以帮助我们镇痛催眠，还能降低胆固醇，帮助我们辅助治疗神经衰弱等。

　　夏季工作压力大的人，就可以多吃一点生菜，解除心烦气躁，还能让我们整个人都变的清凉很多。

　　4.苦瓜能清热解毒

　　夏天吃苦瓜，可以清热、养血益气、补肾健脾，对于治疗夏季中枢、痱子过多或者是结膜炎等疾病，都有非常不错的疗效。