失眠易损害健康 学会这九招轻松入眠

　　五、睡前远离电子产品

　　睡觉前的一个小时最好尽量避免电脑、电视、手机、IPad这些电子产品，一方面是因为，这些产品会导致人的神经变得活跃，使得大脑兴奋起来，另一方面是因为，这些物品会让人的眼睛遭受强光刺激，从而导致人闭上眼后难以立刻进入睡眠。

　　因此在睡前一小时内不要玩手机、电脑等电子产品，能够有效缓解眼睛的压力，从而让自己迅速的进入睡眠之中，大家在生活中不妨试一试哦。

　　六、睡前不要说话

　　许多朋友在睡前会和身边的人说话，但是很少有人知道，越是说话，越容易导致失眠的情况出现，因为说话会让大脑开始运转，并且还会导致神经变得活跃，所以在睡前说话会让人出现失眠的情况。

　　俗话说“食不言，寝不语”是很有道理的，因此在生活中想要避免失眠的朋友要注意了，一定不要在睡前和人说话哦，这样就可以有效预防失眠。

　　七、不要对着灯睡

　　不要对着等睡觉，因为人是一种对光源较为敏感的生物，睡觉时对着灯光很容易导致人的精神变得活跃起来，这样人便难以进入睡眠。

　　一些朋友喜爱开灯睡觉其实是一种很不好的习惯，因为开着灯会让人的睡眠质量变差，让人容易在半夜醒来，此外，开着灯睡觉除了导致失眠和降低睡眠质量外，还会让大脑难以分泌褪黑激素，使得身体内部的氧自由基增加，让人衰老的速度加快。

　　八、睡前不要学习或者工作

　　睡前学习或者工作会导致大脑变得特别亢奋，还会导致大脑难以休息，一直处于工作状态中，在这种情况下，人就会出现失眠的现象。

　　要知道，睡眠是一件休养生息的事情，当身体任何一个器官处于工作状态时，都会导致睡眠遭受影响，或是出现失眠，或是出现睡眠质量下降的情况，而大脑处于工作状态，会让全身都进入兴奋之中，所以会让失眠出现。因此，想要好睡眠，睡前别动脑。

　　九、睡前按摩

　　睡前按摩一下身体，可以让神经以及肌肉得到放松，可以让我们轻松进入睡眠之中，所以在生活中想要更好的入眠，不妨在睡前按摩一下身体。

　　此外，按摩身体不仅能够让我们轻松入眠，还可以帮助我们提高睡眠的质量，让人在第二天能够更加精神所以有需要的朋友，在睡前可以试着按摩一下身体。

　　结语：失眠是一件十分恼人的事情，同时也会导致身体健康遭受巨大的损害，所以大家对于失眠这种情况要重视起来，而上述这些能够让我们迅速入眠的绝招，相信可以帮助大家轻松入眠。