哪些零食适合女性吃 这三种零食是女性健康的护卫

　　除了一日三餐，人们还是会吃一些零食的，特别是女性，即使在减肥期间，也会有忍不住想要满足口欲的时候。在漫长的一天八小时工作时间，适当地吃一些零食可以缓解压力、舒缓情绪、补充能量，只要吃得健康，是非常有必要的。

　　不过，哪些零食是健康零食，并且更适合女性吃呢?可能很多人会想到水果，“女人是水做的。”女性多喝水、多吃水果是必须的，不过，除此之外，还有一些美味是不能错过的。

　　哪些零食适合女性吃

　　1、葡萄干

　　女性是比较容易贫血的群体，多吃葡萄干可以有效地缓解这一症状。葡萄干中含有丰富的铁元素，是新鲜葡萄的15倍。每天吃一把葡萄干，可以逐渐解决面部苍白、手脚冰凉等症状。

　　此外，葡萄干还含有丰富的矿物质、维生素等营养物质，对于平时吃得不多的女性来说，可以很好地补充体内的营养元素。

　　由于不少的女性，工作的性质都是要跟电脑打交道，需要久坐，因此很容易出现便秘的情况，多吃点葡萄干就可以轻松解决这一烦恼。葡萄干中含有酒石酸，它可以帮助肠胃的消化;而膳食纤维又可以促进排便，排出体内的垃圾和毒素，起到保持身材、美容养颜的功效。

　　并且，葡萄干对于预防心血管疾病也是非常不错的，它可以降低胆固醇，因而能防止形成血栓。而类黄酮则具有抗衰老的功效，这是每个女性都迫切想要的。白藜芦醇的功效更强，它可以预防细胞癌变，具有防癌的作用。

　　因此，每天吃一把葡萄干，就可以收到如此多的功效，并且大多对女性有好处，下次上班前不妨带上一包。不过，由于葡萄干含有的糖分较多，如果患有糖尿病的话，还是不要多吃了。

　　2、坚果

　　坚果的种类很多，它们是植物的精华部分，蛋白质、矿物质、维生素等的含量都非常高，是人们休闲放松、补充能量、增强体质的好助手。

　　榛子在坚果中的营养成分算是最全面的，有“坚果之王”的美誉，不仅可以预防血管疾病，还能明目健脑，这是很多上班族的女性都需要的。