牢记这5点让你这个夏天少生病

　　夏天其实是容易生病的季节，一方面，来自于饮食的隐患，人们吃的食物并没有想象中那么安全，夏天食物易变质，即使你倍加小心，还是会或多或少的吃一些变质的食物;另一方面，夏天温度高，细菌繁殖快，空气中各种各样的细菌开始不断肆虐人们的身体;另外，则是人们在抵抗炎热的时候，会使用空调，长时间使用空调对于身体调节也会出现很大的影响。如何让你夏天少生病，其实记住这5点就可以了，下面就来看看吧。

　　1、均衡饮食

　　饮食很重要，在夏天，人们可以吃到很多美味的食物，但因为天气炎热，身体出汗非常明显，水分、矿物质流失加大。

　　相对来说，夏天的身体活动也比其他季节增加不少，对于能量的需求也会随之增多。不少人会想着多吃一些蔬菜、瓜果，这样的食材中有较多的碳水化合物，对于补充身体水分很有帮助。

　　这样的想法固然是好的，其实也应该做到饮食的均衡，切记不要只吃蔬菜瓜果而忽略了荤食的摄取，即使吃荤食会吸收较多的热量，让自己更加的热，但是，适当的吃一点还是非常有必要的。

　　同时，要把粗粮、细粮结合起来一起食用，细粮的确对身体好，但是，粗粮中的矿物质也是身体必不可少的，切不可被忽略。

　　2、多摄取碱性食物

　　均衡饮食和多摄取碱性食物其实并不冲突，相对来说，均衡饮食属于一个大致的饮食方向，而摄取碱性食物则属于其更加细致的划分。

　　夏天身体代谢非常旺盛，身体产生的酸性物质比其他季节多很多，最常见的就是人们出汗，汗水就属于酸性的杂质。

　　这个时候可以多摄取碱性的食物，以此保证身体的弱碱性，相对来说，身体呈现出弱碱性是要好于弱酸性的。当身体呈现弱酸性，其实会表现出精力不足、身体免疫力下降等情况。

　　适当的食用弱碱性的食物，对于保健身体很有帮助。食物的酸性、碱性并不是根据其口味来判定的，而是根据这种食物在身体中代谢产生的物质来判断的。