经期吃什么能有效减肥 经期减肥的注意事项

　　3、南瓜

　　南瓜是人们饮食中比较常吃的一种食物，不仅富含极高的营养价值，女性常吃南瓜还能起到良好的减肥效果。

　　首先，南瓜属于碳水化合物，其中脂肪的含量很低，是极好的低脂肪食物。在南瓜中含有丰富的果胶成分。

　　这种物质进入肠胃道中可以有效的对胃部黏膜产生很好的保护作用，进而免受刺激、粗糙食物对黏膜产生的损害，并能促进胃部溃疡处进行愈合，这对于患有胃病的人来说也有很好的治疗作用。

　　另外，在南瓜中还蕴含大量的膳食纤维，这种物质会让人产生很强的饱腹感，所以吃点南瓜便能减少对其它食物的摄取量。

    且南瓜的热量很低，所以多吃也不担心发胖的问题。因此，经期中多吃点南瓜是极好的健康减肥首选。

　　但是，经期中每次食用南瓜的量也不宜过多，因为在南瓜中含有较多的糖分，这种物质吃多很容易出现腹胀的症状，正所谓物极必反。

　　经期减肥的注意事项

　　1、饮食减肥的宜与忌

　　处于经期中的女性，身体会相对比较虚弱一些，所以在经期中的饮食一定要尤为重视，不应盲目的进行经期减肥，需要根据自身的身体状态进行，且方法一定要得当。

　　经期中需要多吃一些温补性的食物，其中豆类、鱼类等富含高蛋白的食物需要适量多吃一些，能有效的弥补经血中所流失的营养素，此外还需要避免食用太热、 太凉的食物，以免加重痛经的症状。

　　2、良好的运动习惯

　　很多女性处于经期中身体或多或少会出现不适等症状，所以都几乎不做运动的。但是，经期中适度进行体育锻炼不仅能很好的起到促进身体血液循环以及新陈代谢的作用。

　　另外身体的敏感度相对更高，此时运动能更有效的促进脂肪的燃烧，进而达到不错的燃脂瘦身的效果。但是运动的强度不能过大，以免对正常的经期产生紊乱作用。

　　结语：上文中小编已经为广大女性推荐了适合经期减肥该吃的食物，你都了解了吗?只要你掌握好方法，在经期中不仅能瘦的更快，同时还能瘦得健康，所以爱美的你不妨试一试经期食疗减肥法吧!