呼吸减肥法放松心情全身瘦

做呼吸减肥操要注意的

餐前为最佳做操时段

餐前（空腹）为消耗脂肪的最佳时段，尤其是晚餐前，做操效果最佳。做操时间长短不限，关键是要做得轻松自然。

每周只需做一次

呼吸减肥操是在自己身体状况最佳的时候，做一些简单的动作，即可消耗掉体内的脂肪。消耗脂肪需要氧气，所以做动作时需要配合深呼吸。这套操动作简单，但不宜多做，否则疲劳积累适得其反，所以每周做一次就可以了。

不必减少食量

呼吸减肥法不必减少食量，但不可吃零食。饮食上应注意的是，每日三餐营养均衡，还要细嚼慢咽。

伴随深度呼吸做操

呼吸减肥法的要领是进行由鼻慢慢吸气，由口慢慢强力吐气的腹式呼吸。强力吐气是指吐气时嘴呈尖圆形，可听得到“咻”的声音。刚开始呼吸和动作可能不太协调，不必介意，重要的是深度呼吸和转动身体，以完全放松的心情来做，几次后自然就熟练起来。

禁忌

有下列情况者请不要做呼吸减肥操：

a.女性月经期及前后数日。

b.手术治疗后3个月以内。

c.发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。

d.感冒时。