孕妇能吃开心果吗 孕妇吃开心果注意事项！

　　生活中有各种各样的零食，但是由于怀孕的特殊性，并不建议准妈妈们吃那些添加剂很多的零食，比如说辣条什么的是不适合吃的哦。而要说到孕妇能吃的零食，坚果类绝对是比较好的选择，比如说核桃、松子、腰果、碧根果等等，那么开心果呢，孕妇能吃开心果吗?

　　开心果也叫阿月浑子，是一种干果，它和白果有些类似，只是因为它开裂有缝所以和白果不同。开心果的营养价值是很高的，味道也不错，是一种健康的零食，受到了很多人的喜爱。不过呢，孕妇由于正处于特殊时期，在吃这方面需要多加注意，那么孕妇能吃开心果吗?需要注意什么呢?接下来就一起来了解一下吧。

　　孕妇能吃开心果吗

　　要说孕妇能吃开心果吗，那当然是可以吃的。孕妇不仅能吃开心果，还能从中获得很多好处哦。

　　1.营养丰富

　　开心果的果仁是高营养的食品，它含有丰富的维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙，而且含有烟酸、泛酸、矿物质等多种营养素，能够为准妈妈补充营养。而且开心果中的维生素E等成分，具有抗衰老的作用，正好能够缓解孕期应激素导致的皮肤变糙，而且能增强体质;而且开心果含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，有助于缓解孕期便秘的情况。

　　2.保健功效

　　开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，能够给身体带来三个好处：第一是保护心脏，因为开心果含精氨酸，它能缓解动脉硬化的发生，有助降低血脂;第二个保健作用是保护视力，开心果紫红色的果衣含花青素，这是一种天然抗氧化物质，能保护视网膜;另一个功效就是控制体重，每天吃28克的开心果，大概是49颗左右，能够帮助准妈妈控制体重，避免胎儿过大哦。

　　所以说，对于孕妇能吃开心果吗的问题，当然是可以吃的，不仅能吃，获得的好处还非常的多，爱吃开心果的准妈妈不妨适当的吃一些吧。

　　孕妇吃开心果注意事项

　　1.选购开心果要选自然开口无污染的，这样能够有效的吸收果仁中的营养。注意没有长熟的开心果不会自动裂开，如果是用外力夹开的话，在果壳边缘会有弯曲不齐的情况，这种就不要买哦。

　　2.孕妇在吃开心果的时候要看果仁的颜色，绿色会比黄色的新鲜，储藏太久的开心果不宜食用哦。如果你买的开心果有走油或刺鼻的香气，就说明时间长了，或是添加剂食用过多，这种就不要吃为好。

　　3.开心果虽然对孕妇有好处，但是并不适合一次吃太多，建议准妈妈每次不可超过50颗，吃多了容易导致不消化哦，而且也容易肚子胀。

　　4.如果开心果没有吃完的话，要及时将袋子扎紧，避免受潮，如果受潮的话，口感就不好吃了。建议可以放在密封的盒子里，这样防潮效果会好一些。

　　总的来说，关于孕妇能吃开心果吗的问题，是可以吃的，开心果能为准妈妈提供许多营养。不过，在吃的时候也应该多加注意，要正确的选择而且不可吃太多哦。