养生厨房20160706期干烧水煮鱼做法

　　今日播出节目养生厨房20160706期菜名：《干烧水煮鱼》

　　食材：鲈鱼、白灵菇、木耳、青笋

　　专家：李缨 宣武医院营养科主任

　　郝振江 中国烹饪大师

　　特点：很多人喜欢水煮鱼的味道，今天最擅长川菜的郝大厨就教您在家做一道有着水煮鱼味道的干烧鱼，简单又家常。美味的肉菜中大家都喜欢加一些素的配菜，那么配菜应该怎么选择?哪些配菜是适合每天加的呢?赶快到今天金龙鱼1:1:1带来的《养生厨房》学习一下吧!

　　步骤：

　　1：鲈鱼去头，鱼身片成鱼片，鱼骨可以做汤用。

　　2：鱼片加少许盐、料酒、干淀粉腌制后，不带鱼皮一面下锅煎制。

　　3：鱼肉煎熟后，放入豆瓣酱、盐、糖调味，再放入蘑菇、木耳、青笋等配菜，烧制成熟后出锅。

　　4：另起锅，倒少许油，放入花椒、干辣椒、葱花煸香后，浇在鱼肉上即可。