经常上火吃这4道食物能降火防病

　　4、苦瓜

　　说到苦瓜，很多人会眉头紧皱，因为苦瓜的味道苦涩，很多人对此是不爱吃的。但是苦瓜却是极好的一道清凉降火的苦味美食。

　　且中医理论认为，苦瓜性寒，入心、肝、脾、肺经，具有极好的清凉解渴、降火的养生功效。在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素，这两种物质被人体摄取之后能很好的促进食欲，起到开胃的作用。

　　并且，在苦瓜中还含有丰富的维生素C，这种物质在所以的蔬菜中是很高的，其中比西红柿中所含的维生素C含量还要高出好几倍，而维生素C这种物质被人体摄取之后能很好的起到增强身体免疫力的作用，这对于防病发挥十分关键的效果。

　　但是，苦瓜虽好，也是有一定的食用禁忌的。因为苦瓜性凉，苦瓜吃多很容易对脾胃产生不良损伤，所以说对于脾胃本身就虚弱的患者还是少吃为妙。

　　二、防止上火的注意事项

　　1、养成规律的饮食习惯

　　步入炎热的夏季之后，是一个展现身材的好机会，所以很多注重外表的人便会通过减肥进行塑身，于是也形成了减肥热潮。

　　于是，在饮食中便会减少热量高的食物，总是吃果蔬，实则这样是很不利的。因为夏季人体出汗比较多，体内很容易出现缺水的症状。

　　2、保证睡眠质量

　　人的一生有一大部分的时间都是在睡眠中度过的，所以拥有一个好的睡眠习惯是维护身心健康的有利保证。

　　其中，对于一些经常性熬夜的人群，更应该引起足够的重视。熬夜伤肝，对于一些经常熬夜的人，会使得人体内的脏器不能得到很好的调节，久而久之便会使得脏腑机能处于一个失调状态，因此，对于一些经常熬夜的人群便是最易上火的人群之一，因而要想更有效的避免火气过大，在日常一定要拒绝熬夜，从而保证充足的睡眠质量。

　　结语：上文小编向大家介绍了，经常吃点莲藕、芹菜、竹笋、苦瓜能有效的起到降内火以及防病的作用，你都了解了吗?因为，对于一些易上火的人群，在日常饮食中不妨适量多吃这些食物，既能满足味蕾享受，还能降火防病。