每天走一万步真的可以瘦下来吗？

　　网络上有一个很火的说法，叫做每天一万步，轻松又瘦身。这句话有没有道理呢，真的每天走一万步就会让自己瘦下来吗?

　　问：每天走一万步真的可以瘦下来吗?

　　观点1：这只是一个基础活动。想要成功的廋下来，饮食、睡眠等的合理搭配，也是非常重要的。

　　你只走步，却胡吃海喝，其他时间都赖在床上，那不可能廋下来的。

　　观点2：和你饮食量，体质，其他运动量生活习惯有关。单单只是走步倒是可以起到健身，对体重的影响没有那么大。均衡合理的饮食，好的生活习惯，每周2-3天的有氧运动其实就能瘦下来。

　　观点3：这时候要搬出那句：“具体情况具体分析。”虽然很鸡肋，但是很有用，好吧，下面分析一下都有哪些情况。

　　首先我们要清楚，怎么样才能瘦：消耗的热量>摄入的热量。消耗就是身体的基础代谢加运动，基础代谢是你躺着也要消耗的部分，说白了就是维持生命的基本特征的。而你这个一万步，就是额外的运动消耗，所以你这个消耗的热量肯定是增加了。

　　那么到底能不能瘦呢?取决于你吃什么，吃多少。如果你吃下去的食物热量大于你的基础代谢和运动加起来的热量，那么你还是瘦不了，顶多是胖的稍微慢一些，而已。所以，每天走一万步，想要瘦，还是要控制住饮食，产生热量差，让消耗的热量大于摄入的热量就OK了。关于食物的热量可以在网上查一下，大概估摸一下就差不多了。