孕妇要吃dha吗 孕妇吃dha要注意什么？

　　所谓dha，俗称脑黄金，是市场上炒得很火的一种营养品。dha商家的宣传总是脱不开婴儿智力这个词，认为孕妇一定要吃dha，这样以后的宝宝才能更加聪明。那么事实到底是怎么样的呢?孕妇究竟有没有必要吃dha呢?关于这些问题，今天就给大家详细的科普一下。

　　根据dha商家的宣传广告，认为怀孕期间吃dha不仅能够预防早产，抑制发炎，还能够减少产后抑郁，而对于宝宝来说，孕期吃dha可以让胎儿很好的吸收，从而帮助胎儿智力发育。因此，很多人都大肆宣传，孕妇一定要吃dha，不然就是输在起跑线。然而事实上，dha广告宣传太过夸张了，对于dha的功效科学界都还没有定论呢!

　　孕妇要吃dha吗

　　之所以认为孕妇要吃dha，关键是dha会降低产后抑郁症的症状，而且能促进婴儿神经发育。但是《美国医学学会杂质》刊登的研究却又与之相反的结论：怀孕期间服用dha补充剂不能降低母亲产后的抑郁症状，也不会促进婴幼儿的神经发育。

　　这项试验针对澳大利亚产科医院的2399名女性展开。在2005年和2008年登记参加试验时，这些人都至少怀孕21周。其中一组收到富含dha的鱼油胶囊，另一组收到不含dha的等量植物油胶囊。之后研究发现，产后6个月，各组女性高度抑郁症发生率没有明显区别，服用dha补充剂的女性中有9.67%发病，服用安慰剂的女性中有11.19%。

　　在这两个组中，以前或是现象诊断出患有抑郁症的女性患产后抑郁症的更加普遍。而且，对比两组婴幼儿的平均认知或语言综合得分情况，其差别也不明显，其中出现不良反应，包括严重不良反应的现象也相差不大。这一试验足以证明dha的作用并不像广告宣传上那么神奇。

　　孕妇吃dha注意事项

　　当然，这并不表示就不能吃dha，也是可以吃的，只是希望能够正确认识dha，不被商家广告牵着鼻子走。事实上，均衡的饮食提供的dha是已经足够的，不需要额外补充，dha摄入过量，反而会造成不利的毒副作用哦。

　　1.补充剂量

　　联合国粮农组织和世界卫生组织在《脂肪、油脂与人类营养》提出的膳食指导方针中，制定了dha的膳食推荐量，即：足月婴儿每天每公斤体重20mg，早产儿每天每公斤体重40mg，健康成人每日摄入dha220mg。而且，绝大多数情况下，dha都可以通过正常饮食获得，并不是只有dha补充剂。

　　2.补充来源

　　其实dha并不稀奇，在很多地方都有它的踪迹。比如说人体母乳中dha的含量非常丰富，鱼类也含有不少dha，并不只是深海鱼体内才有。常见的食用鱼比如沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等中的dha含量也比较高。所以说，孕妇要补充dha，完全可以通过多吃这些饮食来获得，而不是选择dha补充剂。

　　3.过量补充的危害

　　孕妇dha并非摄入越多越好，须知任何营养的摄入都要有个度，一旦摄入过量就容易打破人体所需的营养平衡链条，产生毒副作用的可能性就会增加。过量摄入dha还会产生免疫力低下等一系列的副作用，还会加重婴幼儿的消化负担。所以说，孕妇虽说可以吃dha，但一定不可过量哦。