总是吃太饱 小心患上八种病

　　8.呼吸困难

　　吃多了的时候，胃部就会挤压我们的隔膜，从而占领我们肺部的空间，导致肺部没有办法完全扩张，就会喘不上气。

　　如何控制饭量

　　吃太多会对我们身体造成危害这是毋庸置疑的，所以我们吃饭的时候要控制好量。

　　首先选择吃饭的碗时可以选择小一点的，这样能帮助我们有效控制食量，减少热量的摄入，其次就是不要购买食品的时候一次买太多，这样会很难控制住自己不吃东西。

　　首先，我们的早餐是要吃好的，可以用面条、燕麦来代替米饭，另外再增加一部分蛋白质的摄入，午餐的时候吃八分饱就可以了，及时停筷子，晚餐就尽量以蔬菜和水果为主。

　　我们还可以选择用透明的容器装食物来吃，这样可以有效的防止多吃，或者是将哪些食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所比较远的地方，这样能有效的控制食欲。

　　我们很有爱可以有意的制造单调、有序的视觉效果，避免杂货店效应，我们在持动的时候，单调的食物颜色是可以有效的限制食欲的，除此之外，把不同的食品分门别类的有序摆放也是比较好的。

　　吃八分饱的好处

　　“想要身体安，三分饥三分寒”，吃的太饱是不容易消化的，每顿只吃八分饱，不但能减肥，而且还能预防生活习惯病，促进我们身体的健康长寿，还会降低我们身体内的胆固醇。

　　每顿只吃八分饱，还能控制我们身体内的长寿基因，其科学原理归根结底就是基于我们身体当中的基因。

　　吃八分饱就是能量限制的一种方法，通过限制能量，能够使影响老化与寿命的长寿基因开关打开，但是主要问题在于对于一部分人来说，日常饮食原本就是要低一些，女性更会因为减肥而减少能量的摄入，如果再限制能量减少，反而会对身体有害。

　　所以每顿只吃八分饱，别进食过量，注意少选择高能量的食物是最好的方法了。

　　吃饭其实也是很有讲究的，我国自古就有“少吃香、多吃伤”的谚语，老祖宗的智慧是非常精道的，所以为了我们的健康，在饮食上也要控制好量了。