早上喝水有什么好处？早上喝水的好处解析！

　　早上喝水的好处非常多，可以为身体补充水分，有助于唤醒我们的身体。在补充水分的时候，早上喝水还有助于刺激肠胃，预防便秘。另外，爱美人士也很需要这杯水，它可以帮助身体快速排出毒素，有助于滋润皮肤。早上喝水有什么好处，本文将对此详细解析!

　　早上喝水的好处很多，对于健康是很重要的。早上喝水有助于促进血液循环，排出机体毒素，让皮肤变得滋润。另外，早上喝水还有助于刺激肠胃蠕动，帮助排便，达到预防便秘的效果。除此之外，早上喝水还有什么好处呢?又应该如何正确喝水呢?本文就将对此做出详细解答!

　　早上喝水有什么好处?

　　早上喝水的好处到底有什么呢?首先，早上喝水可以补充人体水分，促进血液循环。在夜里睡觉时，人体会消耗大量的水分(排尿、排汗、呼吸)，所以早上起床时，人体处于生理性缺水状态。早上喝水能帮助补充水分，增加稀释血液、促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生，还有助于大脑迅速恢复清醒状态。

　　早上喝水的好处还有冲刷肠胃，预防便秘。早上起床后，胃肠已经排空，这时喝水可以清洁肠胃，稀释胃酸，减轻胃酸对胃的刺激，让胃肠保持更好的状态。同时，饮水还有助于刺激肠胃蠕动，预防便秘。

　　早上喝水还有美容养颜的好处。起床后即使喝水，水分能快速被输送到全身，令身体将毒素更好地排出，令肌肤得到滋润。

　　早上怎样正确喝水?

　　虽然早上喝水的好处多多，但是水也不是随便喝的，有一定的讲究。一般来说，早上喝的第一杯水最好是新鲜的白开水：白开水是经过煮沸的水，水中的微生物已被高温杀死，而其中的钙、镁元素对身体健康是有益的。

　　喝水的量要适中，一般来说起床后喝300毫升的水最适宜，而且，最好是空腹喝，否则就不能很好地达到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。喝水的时候不要太猛，应该一小口一小口地喝，否则可能会引起血压突然降低或脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　此外，水的温度也要掌握好，有的人喜欢在早上喝冰箱里的冰水，觉得很提神，但事实上那样是不健康的，人在睡了一晚上之后，胃肠都已排空，此时如果喝过冷或过烫的水，会刺激肠胃，引起肠胃不适，一般来说，喝温开水是最好的。

　　早上第一杯还能喝什么水?

　　正因为早上喝水的好处多多，人们对喝什么水也很关注。营养专家向大家推荐淡盐水、柠檬水等，但具体饮用什么水因人而异。

　　便秘者可适当饮用淡盐水，清晨饮用淡盐水有利于缓解便秘症状，因而便秘者可适当饮用淡盐水。但高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者，清晨空腹时千万不要喝淡盐水。

　　有的人在早上喝水时喜欢加上柠檬，这样能给身体补充维生素，且柠檬酸能刺激胃酸分泌，增加食欲。但要注意胃酸分泌过多，会加重胃肠溃疡者的病情，因而胃不适者在起床后应该少喝或不喝柠檬水。