临睡前躺在床上，如何克制自己不去玩手机?

　　大多数人睡前都会玩手机，但临睡前玩手机影响睡眠，除了玩手机，还有什么其他活动吗?(PS：本人单身狗一枚)

　　问：临睡前躺在床上，如何克制自己不去玩手机?

　　观点1：首先，睡前2小时做好沐浴更衣，有条件的可以在卧室放点薰衣草精油安神助眠;关闭主灯，打开床头阅读灯，发点舒缓助眠的音乐，音量不要大，刚刚听到就好。

　　其次，依次点开有红点的社交软件看完未读事项后，和女神男神说句晚安，获得:“呵呵，去洗澡”的肯定答复后，就不要再关注社交软件了，毕竟女神男神都去洗澡睡觉了，我们也得美美的睡一觉已追赶男神女神的脚步，对不?手机调静音模式。

　　然后，点开头条，选择政治标签，看点时事政治，此时，有社会人格的人已经生出要关心时事政治的赤子之心，并在此心情下，有实体书就看看政治与哲学这类书本，如:马列主义、毛泽东思想、理想国之类的书籍，没有实体的可以去书店买一下。

　　最后，估计没到你正常睡点的时候你已经困得不行了，顺手关掉阅读灯，睡吧宝宝。

　　观点2：对此表示感同身受，每天晚上我都在11:30躺下，然后不知不觉玩手机到12:30才肯睡。在这个过程中，我养成了一个不好的心理暗示，那就是玩手机有助于睡眠。感觉睡前看一看手机，睡的格外香，所以这也成为我睡前玩手机的直接理由。

　　目前，我克制自己不玩手机的方法如下：

　　把手机充电位置放在离床位较远的位置。(前提是能听得到手机闹钟，别问我为什么