常见的这3种食物补肾效果很强大

　　同时，在腰果中还含有丰富的油酸和亚油酸，这两种物质能帮人体有效的防止心脑血管疾病，只有人体气血正常运行，便能使得脏腑器官得到气血的滋养，得以增强其机能。所以，希望不喜欢吃腰果的朋友一定要纠正这种思想，适量的多吃一些。

　　但是，腰果中所含的油量也很大，每次食用不宜过多，一般不要超过30克，以免造成脂肪摄取过多，引发肥胖产生。

　　3、黑枣

　　黑枣是一种普通的黑色干枣，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分，且味甘、性寒、具有滋养肾脏的功效。

　　在黑枣中还含有丰富的果胶成分，这种物质具有一定的吸附性作用，被人体摄取后进入肠道中能对积存在肠道中的细菌和杂质进行吸附并促进其排出体外，从而起到不错的润肠通便的效果，另外其所具有的凝胶性物质，还能有效抑制胆汁酸的分泌，这对于防止过多胆固醇的产生发挥十分重要的效果。

　　二、日常固肾养生的方法

　　1、保证优质睡眠

　　俗话常会说：“食补不如觉补”，拥有一个充足且优质的睡眠是养生的重要方法。夜间11点至于次日凌晨2点左右是人体各大器官进行修复调整的重要时段，其中肾脏作为人体重要的解毒器官，更需拥有一个充足的修复和调整时间，而此时若仍处于一个红着眼、熬着夜的状态，便会加重肾脏的负担，长此以往则会使得肾脏机能产生不良损伤。

　　且拥有一个充足优质的睡眠，是保证人体气血正常运行的重要保障，而且肾主藏精，只有气血运行充盈，才能确保肾脏的精气得到升发，利于肾脏的养护!

　　2、多喝水

　　肾脏是人体重要的解毒器官，而如果体内的水液不充足，便很容易使得毒素在体内产生滞留，进而加重肾脏分解的负担，所以说要想更好的养肾，养成多喝水的好习惯是很重要的。

　　通过多喝水，能使得体内的水液更加充盈，于是滞留的毒素便能随着新陈代谢的方式排出体外，有效减轻肾脏负担。

　　结语：上文小编为大家推荐了3种常见的补肾美食，希望对于一些通过食疗补肾的人群不妨适量多吃一些。另外，除了注重日常饮食补肾之外，其他的固肾养生的方法大家也要引起足够的重视，只有双管齐下，才能达到理想的补肾效果。