瘦身瑜伽让你轻松恢复窈窕身材
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骆驼式 挺身跪在地面上,双手放置身后.利用身体的力量将身子缓慢向后仰,同时双手向后延伸,直至手掌紧贴着脚踝,将腰身向上弓起,大腿保持垂直状,片刻后缓慢恢复原姿势.反复练习该运动直至身体感到酸累.这个运动能促进身体脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而瘦出窈窕好身材,以达到减肥效果。 树式 双腿并拢站好,挺直腰身,双手垂于腰侧.将右腿保持屈膝状,左手扶住其脚尖,右手扶住其膝盖处,将其向上高抬,使其与地面呈平行状,保持该姿势片刻,尔后双腿交换;练习该运动.这个简单的小运动能使你的腿部脂肪加速燃烧,让你的双腿变得更加纤瘦紧实,以练就出性感的美腿。肩立式 平躺在地面上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧.利用身体的力量将双腿向上抬起,腰部使力将臀部向上高抬,直至身体感到向上拉伸,保持该姿势片刻后,缓慢恢复原姿势.反复练习该运动直至腰部感到酸累.这个运动能使你的腰部肌肉变得紧实,从而练就出一个令人羡慕的纤细蛮腰。（来源:女人世界） |
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