吃这4种常见豆比吃肉还要好

　　吃黄豆时，还能够吸收其中的异黄酮，对于改善皮肤衰老、缓解更年期综合征有非常好的帮助，能够有效的阻止皮肤细胞中黑色素的合成，达到美白皮肤的作用。

　　3、黑豆

　　黑豆的表面有一层黑色的物质，这种物质对于补血有非常好的功效，通常情况下，黑色的食物，能够入肾，食用黑豆对于补肾有非常好的帮助。

　　在吃黑豆的时候，能够通过肾经进行补充我们的肝血，肝血得到了滋养，眼睛能够得到很好的滋润，对于滋养肌肤有非常好的功效，从而能够延缓衰老。

　　另外，在吃黑豆的时候，还能够有效的健脾，身体出现水肿，是一件非常揪心的事情，在这个时候，适当的食用黑豆能够有效的达到利水的作用。

　　对于长时间脱发的人来说，食用黑豆能够吸收其中的维生素B、维生素E，对于养颜美发有非常好的功效，能够让你的头发减少脱落。

　　4、毛豆

　　水煮毛豆是不少人喜欢食用的菜肴，在喝酒的时候，点一盘水煮毛豆，确实是不错的下酒菜。

　　作为常见的一种豆科类植物，毛豆的脂肪含量极高，并且是以不饱和脂肪酸为主，例如，常见的亚油酸、亚麻酸等，能够不断的改善脂肪的代谢，对于降低身体中甘油三酯的含量也有一定的帮助。

　　与其它豆科类植物相比较，在吃毛豆的时候，能够吸收其中的钾元素，对于因为出汗过多导致的钾元素流失有非常好的作用，有效的保持身体的电解质平衡。在夏天食用毛豆还能够达到解乏的目的，对于缓解身体的疲乏有非常好的帮助。

　　夏天温度高，对于心血管疾病患者来说，容易造成不利的情况，每天适当的食用毛豆能够降低血液中的胆固醇，对于保持心脏运行也有一定的功效，避免出现心脏跳动异常的发生，还能够辅助治疗动脉粥样硬化。

　　结语：以上就是在生活中，食用这4种常见豆类的简单描述，适当的食用豆类食物，并不比吃肉差，希望大家要特别注意，在以后的生活中，合理、科学的食用豆类食物，以此来有效的保健好身体，让你更加的健康。