夏天吃这些能帮你睡得香

　　4、核桃

　　核桃是生活中常见的益脑食物，食用核桃对于治疗神经衰弱、失眠、健忘有一定的益处。

　　不少人会想着食用核桃能够补充脑力，这是因为在核桃中有较多的脂肪钙、磷元素等物质，对于促进大脑的稳定有非常好的作用。

　　不妨在睡觉前食用几颗核桃，能够起到安神益智、纳气平喘的作用。

　　5、百合粥

　　有失眠的症状，可以在睡觉前食用百合粥，在这款粥中有百合苷，这种物质具有镇静、催眠的作用。

　　适当的食用百合粥对于改善睡眠、提高睡眠质量有非常好的效果，对于中度、重度失眠的人来说，可以适当的食用一些。

　　6、黑芝麻

　　在生活中，吃黑芝麻对于保护、滋养头发有非常好的作用，其实，适当的食用黑芝麻对于促进睡眠也有帮助。

　　在吃黑芝麻的时候，能够吸收其中的色氨酸，这种物质调节身体的代谢，对于促进脑细胞的生成有一定的作用，能够起到镇定安神的作用。

　　可以在睡觉前冲泡一包黑芝麻进行食用，也可以把黑芝麻搭配其它的食物进行食用，这样都能够吸收其中的营养物质，对于促进睡眠有非常好的作用。

　　7、莲子

　　莲子是中医上常见的一款中药，食用莲子对于身体保健好处极多，在睡觉前吃莲子对于促进睡眠有非常好的帮助。

　　在吃莲子的时候，能够吸收其中的莲子芯，莲子芯中含有的生物碱具有较强的补心作用，对于抵抗疲劳也有很好的功效，能够达到强心安神的作用。

　　另外，在睡觉前食用莲子还能够吸收其中的非结晶生物碱N—9，这种物质具有较强的降血压的作用，对于促进血液的流动有非常好的帮助，从而能够让身体的血液流动更加平缓，达到很好的保健身体的功效。

　　可以把莲子和银耳进行熬煮，做成莲子银耳汤，对于补充营养需要、促进睡眠都有非常好的作用。

　　结语：通过上面关于生活中睡觉前食用哪些食物能够促进睡眠的简单描述，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在睡觉前食用这些食物对于促进睡眠有非常好的帮助，能够让你睡得香，希望对于夏天处于失眠状态下的你有所帮助，食用这些食物，能够让你睡得更香。