养生堂20160730期揭秘糖的“两面性” 健康人群的正确吃饭顺序是什么

养生堂20160730期

　　今日17:25播出节目养生堂20160730期《揭秘糖的“两面性”》，专家：北京协和医院肠外肠内营养科副主任陈伟，关键词：糖类、碳水化合物、食物配料表、隐形糖、用餐顺序。

　　节目一开始，主持人刘婧就邀请现场一位观众做了一个有趣的小实验，这是一个关于舌头感知味觉的实验，刘婧把两种神秘的液体滴在了观众舌头上的不同区域，请观众凭喜好选择。果然这位观众选择了大部分人都会喜欢的那一种，到底这位观众选择了哪种味道的液体，这两种神秘的液体又和我们本期节目有什么关系呢?请继续关注北京协和医院肠外肠内营养科副主任陈伟带来的《揭秘糖的“两面性”》。

　　原来这杯神秘的液体，就是我们最常见的糖水，人对甜味尤为喜爱。这就不得不说到糖了。糖是个大家族，你很难在生活中能够避免。在糖类这个大家族里有很多兄弟姐妹，有“好人”也有“坏蛋”。我们生活中的很多食品都有它，有些糖如果过量食用就会导致一些疾病出现。比如心脏病、认知障碍症和脂肪肝等。但糖对我们也是有很多益处的，吃少了反而影响大脑。那么在生活中我们怎样获取“好”的糖，避免“坏”的糖呢?

　　到底是不是甜味的食物就一定含糖，那些肥胖或有慢性病的人群就真的需要望糖兴叹吗?无糖食品中常见的木糖醇和阿斯巴甜是糖的一种吗?敬请收看本期节目。

　　所有的糖总称是碳水化合物，而碳水化合物是我们人体所需六大营养素之一，不仅仅是甜味的食品中含有糖类，有些吃起来感觉不甜的食品中也是有糖类的存在。这也就是为什么很多人疑惑自己吃甜的并不多，为什么血糖还控制不好的原因。我们生活中常常通过五大类食品来获取糖类 ，这五大类食品包括水果、烹调用糖、甜点、薯类食品和粮食。到底我们日常生活中该如何食用这些食物，每天可食用的量到底是多少呢。请您关注本期节目。

　　我们每天蔗糖的摄入量应该保持在50g以下。那么食物配料表中又有哪些我们看不到的“隐形糖”?常见牛奶、酸奶、果酱和饼干中的含糖量到底是多少?不同的人群应该有不同的用餐顺序，比如针对肥胖人群，有一句话叫“先汤后饭，长肉很慢”而胃部有溃疡的患者应先吃主食。那么针对我们健康人群的正确吃饭顺序是什么呢?请您关注本期节目。