夜跑值得提倡吗?

　　对于忙碌的上班族，夜晚是最方便跑步的时间，还有助于减肥。但是夜晚能见度差，且女孩容易被色狼袭击。曾有夜跑人被自行车撞死，夜跑女孩被袭胸、强奸事件，夜跑值得提倡吗?

　　问：夜跑值得提倡吗?

　　观点1：夜跑有利有弊，利在于时间宽松，下班了没事了，出去跑一跑，还有人也少了，安静，路也宽了不拥堵了，还有夜间空气质量也较白天有改善，适合运动，等等等等，但是，男生夜跑没问题!女生绝对不可以!因为太不安全!社会复杂，形形色色什么人都有，不怕一万就怕万一!人身安全永远第一位!所以，提倡男生夜跑，女生不提倡!。

　　观点2：先说观点：有时间、空气好，自己觉得舒服，就去跑，无所谓夜跑、晨跑。

　　一天中，最适合运动的时间是下午4点左右，但这个时候大多数人要么在上班，要么在上课。

　　之前选择夜跑，下班回到家，吃完饭将近晚上8点。饭后一个半小时才能跑步，于是晚上9点半出门跑步。热身、跑步、拉伸，一套下来1个半小时，回到家已经晚上11点。再洗个澡，就该睡觉啦。

　　后来越来越忙，晚上需要做很多事情，就改为晨跑。六点多起床去跑步，八点回来洗漱，然后去上班。然后晚上有很多时间去做喜欢的事情，感觉每天都多了2个小时，很棒。

　　观点3：我感觉夜跑是值得提倡的，对于上班族来说经历了一天的工作压力，身心处于高度紧张状态，夜跑不仅仅可以锻炼身体，还可以听着音乐欣赏周边的环境，可以放松心情，缓解压力，对身体和心理都是很好的，但是不要剧烈运动!亲们同意的请举手!相互交流经验做法!

　　观点4：提倡早上跑，晚上可以散步，因为下班吃饭再跑步，睡前剧烈运动身体太兴奋不好。因为人的最佳睡眠是晚10放松11点最好睡着，早上6点到6.30起来。这时候起来喝点温白开，就可以慢跑了或者骑车，一个小时之内最佳7--7.30。洗澡，吃饭，上班。一天都有精神。下午两点可以午休15--30分钟。坚持下去就好。

　　观点5：首先修改一下题目，不应该问是否推荐夜跑，而且问是否推荐跑步，我相信应该99%的人都会推荐。

　　那既然确定了跑步是必须的，什么时候跑就不是那么重要了。从现在人生活时间来看，可以自由支配的时间大部分是集中在早晨和晚上，所以晨跑和夜跑也基本是大多数人的选择。

　　先说晨跑，一日之计在于晨，早上跑步有助于调整一天精神状况，想象一下，跑的大汗淋漓，冲上一把澡，再去上班或上学，是不是觉得精神焕发?但弊端是时间紧张，除非你能5点多起，否则如果上8点多钟班或课就会觉得时间紧张，就比较难痛快的撒腿跑。

　　再说夜跑，辛苦一天精神都比较憔悴，痛快一跑容易把一天的负能量都释放出来，而且相比较白天，晚上自由支配时间更长，跑的可以更尽兴。但弊端是按中医理论，晚上是身体调整的时机，剧烈运动会影响身体自我的调整。

　　所以说晨跑夜跑各有利弊，如何选择取决于各自的作息时间和生活规律，也不要纠结是否有害，这样说吧，只要坚持跑步锻炼，不管晨跑或夜跑，都会比你现在生活和身体好!

　　忘了说了，我个人就是习惯夜跑，很偶尔会晨跑，跑步持续了2年，身体状况比跑步前好了不知多少。

　　观点6：夜跑，八点到九点，半小时最好，路程不要规定多远，3~5公里，身体习惯的距离比较好，不要去挑战长途，高强度，那是完全没必要的，对身体伤害和负担很大! 舒服就好，别太累。

　　观点7：在充足的营养下，跑步是有身体好的，有助于代谢和排毒。在身体营养不均衡，且劳累了一天的情况下，跑步等于加剧了身体的负担。运动是好事，但是得提倡科学运动。