产妇应如何做月子 产妇做月子的正确方法！

　　坐月子似乎是我国民间专有的习俗，但这并不是说不好，有些人认为外国人都不用坐月子，为什么中国人要坐。其实，我们和外国人的饮食结构都不一样，又怎么能依照外国人的做法呢。所以说，产后坐月子还是应该有的，只是这坐月子的方法需要改善一下。那么产妇应如何做月子才对呢?

　　根据传统的观点，认为坐月子期间是不能洗澡、洗头、刷牙的，因为做这些事会导致受风，留下月子病，影响健康。之所以这么说，主要是因为以前的保暖工作不好做，但是现在空调、热风扇等设备都有，就不用担心这个问题了，所以说这些事是可以做的哦。另外关于产妇应如何做月子，还需注意下面几点。

　　做月子饮食：一排二调三补

　　关于产妇应如何做月子的问题，在饮食方面，需要遵循一排二调三补的方法。也就是说，月子第一周重点是排，第二周是调，第三周到结束是补。

　　第一周：排

　　意思就是排出体内的毒素和恶露，可以每天吃生化汤，同时吃麻油猪肝、鸡蛋、小米。同时适量喝水，注意量不要过多，可以用山楂水、煮开的米酒、红糖水等来代替一部分。饮食要均衡、清淡，不要偏食。

　　第二周：调

　　经过了第一周，新妈MD胃口应该明显的好转了，所以第二周开始就可进行调理气血的阶段。可以吃一些营养丰富的食物，如果是母乳喂养，则可以吃一些帮助下奶的食物，比如说猪蹄、花生、鲫鱼、乌鸡等。

　　第三周：补

　　从这一周开始，妈妈们的营养重点是补充蛋白质，如果是母乳喂养，每天蛋白质摄入量应为95克，以便能够分泌充足的乳汁。新妈妈可多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽类、豆类、坚果等食物，这些食物的蛋白质质量高且含量丰富。

　　正确做月子：个人护理方面

　　对于产妇应如何做月子的问题，很多人都非常关心个人卫生方面，比如说洗澡、洗头等等，到底能不能做呢?下面就来看一下。

　　1.可以刷牙

　　老一辈认为不能刷牙，否则会“生一个娃，掉一颗牙”，其实这是反应不重视口腔卫生的危害。如果不刷牙的话，污垢得不到及时的清理，就会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病，从而引起牙痛。所以说，一定要注意刷牙哦。

　　2.可洗澡洗头

　　坐月子期间是可以洗澡洗头的，不过最好是从产后一周再开始，而且只能擦浴，不能盆浴哦。产妇月子期间恶露分泌量较多，每天洗澡时可清洗一下外阴，同时勤换护垫保持阴部的清洁卫生，以免引起感染。注意洗澡洗头都只能用温水，万不可用冷水哦。而且在洗的时候一定要保持室内温度，不要因此着凉了。

　　3.可吹空调

　　如果是夏天，由于天气炎热的关系，是可以吹空调的，但要注意保暖，而且空调温度不可太低，也不可对着吹，空调开在25-28度是比较适宜的。风扇也是一样的道理，也不可对着吹哦。如果是冬天，应该开空调保暖，一定不要冷着了。

　　4.适当运动

　　产后8小时可以在床上坐一会儿，如果分娩顺利的话，产后12小时就可以下床、上厕所了。产后24小时可以随意活动，但注意不能长时间站立、久蹲或做重活，以免子宫脱垂。随着进一步的恢复，得到医生同意后可开始小幅度的运动，但一定要量力而行。

　　总的来说，对于产妇应如何做月子的问题，上面已经说得很清楚了，新妈妈们可以参考一下。坐月子的重点就是饮食调理加保暖，一定不要让自己受凉就对了。