产后缩阴有哪些方法 有效的产后缩阴方法介绍！

　　分娩方式主要有剖腹产和顺产两种，有的妈妈担心顺产会让阴道变得松弛，就选择了剖腹产。但事实上，剖腹产产妇的阴道也会发生松弛的，只是没有顺产产妇严重罢了。不过其实也不用过于担心，通过一系列的缩阴锻炼，是能够恢复以前的样子的，那么下面就来看看产后缩阴的方法有哪些吧。

　　顺产妈妈比较担心的就是产后阴道松弛的问题，因为保证性生活的质量确实是维持夫妻关系的良好方法，对此，妈妈们就需要进行一些产后缩阴的训练了。当然除了妈妈们之外，其他比如性生活超过两年，阴道老化;运动、打喷嚏时尿失禁患者;以及喜欢用大物件情趣用品的人，也可以做缩阴锻炼的。

　　产后缩阴有哪些方法

　　常见的缩阴方法主要有下面几种，需要注意的是，其中有的方法可用，但有的方法也不适用哦，需要根据情况进行选择。

　　1.药物法

　　现在市面上有很多外用药物可帮助缩阴，其原理是将其放在阴道中，达到恢复弹性纤维，让阴道组织收缩的作用。一般来说这个方法见效是很快的，而且不容易反弹，而口服型的药物见效就比较慢了。

　　2.药剂填充

　　此法所用材料是一些胶态状生物药剂，注射之后容易产生肿大现象，而如果填充药剂量少，那么阴道壁的弹性可能会不平衡。另外，所填充的药物不可与人体充分融合，虽然没有产生排异但也不大稳定，长期效果较差。

　　3.运动法

　　其实女性下体拥有自动修复的性能，分娩之后的阴道伸展现象在产后三个月就能恢复。但如果阴道损伤严重，就需要更久的时间来恢复了。此时，就可利用憋小便、提肛等运动来帮助恢复。

　　4.缩阴液注射

　　就是通过一些液状物让下体组织成分坏死、结痂，从而使下体有紧缩感。这种方法一看就知道伤害很大，不建议大家使用哦。

　　产后缩阴锻炼方法

　　其实一般来说，产后阴道松弛的情况在几个月之后是能够自行恢复的，妈妈们也不用过于担心。如果想要加快恢复的话，则可以通过一些缩阴锻炼来帮助恢复。

　　1.平躺在床上，双脚打开与肩同宽;膝盖弯曲，让小腿和大腿垂直;臀部尽量向上太高;然后将分开的双膝靠拢3秒，再慢慢分开，臀部接着放下。每次做10回。

　　2.臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑。然后靠拢双腿慢慢向上举起，并像上半身压，注意双腿保持伸直，保持几秒钟后慢慢恢复原位。如此反复6次。

　　3.深呼吸后闭气，同时紧缩肛门10-15秒，然后呼气，放松肛门，如此重复。习惯了之后随时都可以做这个动作，经过一段时间的训练，你会发现盆腔肌肉张力大大的改善，阴道周围肌肉也变得丰实了。

　　当然，产后缩阴除了坚持日常的锻炼之外，饮食也是很重要的，保证充足的营养才有利于恢复。另外，如果分娩时阴道损伤严重，产后恢复情况不理想，也可以通过手术来改善的，这就需要妈妈们仔细询问医生了。