健康减肥瘦身 美味果汁

　　若是您是一个饮料控，那么小编首倡您自制果汁，市道上销售的果汁不单含糖量高，还含有多量的防腐剂，对安康颇有利，翌日小编就给您保举几款厚味的减肥果汁，健康瘦身。

　　美白青果汁

　　原料：猕猴桃3个，苹果1个．薄荷叶3片。

　　制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。2、将苹果洗净，去皮及核，切块待用。3、将猕猴桃、苹果放入果汁机中．退出薄荷叶搅打成汁，就可倒入杯中。

　　点评：前几年的苹果瘦身餐风行暂且，让各人都懂得到苹果的是一种很好的瘦身瓜果。由于苹果含有丰盛的果胶，接济身体排毒和高涨人体对热量的排汇。每天喝一杯“美白青果汁”或许轻松瘦身，而且还能美白啊！爱漂亮的米女可以多喝。

　　养心果汁

　　材料：梨2个．苹果1个，柠檬汁15毫升．冰块适量。

　　制法：1、将梨与苹果划分洗净．去皮及核．切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，介入柠檬汁、冰块调匀就可。

　　点评：青青水果瘦身之苹果的好处着实太多了，除了以上的长处外，苹果还因为含有丰厚的钾而能够预防腿部水肿，增进饱腹感。以是我推荐多一款美容瘦身的“养心果汁”，这种果汁卡路里很低，日常也能够多喝。

　　清热果汁

　　原料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙．冷开水过多。

　　制法：1、将柚子、橘子分别去皮．分红小瓣，再去除白膜及果核备用。2、悔柚子、橘子放入果汁机中．问鼎冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀就可。

　　点评：柚子的热量低是公认的，以是它也是一种很知名的瘦身瓜果。柚子含有的酸性肉体或许救援人体消化，促成养分精力的吸收。况且它含有富厚的维生素c，可以撤销委顿。所以我强烈推荐给那些老是忙碌的漂亮mm们，让你解除疲劳的同时也瘦身。

　　番茄蜜汁

　　原料：西红柿2个，蜂蜜1大匙．冰块适量。

　　制法：1、将西红柿去蒂、洗净．切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，插足蜂蜜、冰块调匀就可。

　　点评：番茄是夏日十分好的减肥食物，在餐桌上我们时时看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维也许低落人体对热量的吸收，何况能够清算肠胃。想瘦身的人大约喝杯“番茄蜜汁”，味道不错的。

　　蔬果汁五不宜：

　　1、新鲜果汁不该加糖，不然会增加热量。

　　2、不要加热。加热后的果汁不仅会使生果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破碎摧毁。

　　3、不成与牛奶同饮。牛奶含有雄厚的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中熔化成块，吸引不了，从而飞扬了牛奶和果汁的养分价格。

　　4、不宜用果汁送服药物。不然果汁中的果酸容易招致种种药物提早潮解和溶化，无益于药物在小肠内吸引，影响药效。

　　5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾机能坏的人不能喝果汁。