如何抗衰老 睡前做好这些事轻松抗衰老

　　衰老是人们都想要拒绝的事情，但是在生活中人衰老的走势从来不会改变，可以说对于衰老人们只能将之延缓，却无法将之逆转，但即便是延缓衰老的速度，对于很多朋友来说都是一件十分困难的事情，其实在生活中想要延缓衰老方法十分简单，只要在睡前做好下面这些事情即可。

　　睡前如何抗衰老

　　一、动一动

　　睡前动一动是延缓衰老的最好方法之一，要知道睡眠本就有着延缓衰老的作用，而在睡前运动一番可以帮助人们排出导致衰老的氧自由基，此时在进入睡眠这样便可以让身体得到很好的恢复，从而延缓衰老的速度。

　　所以在生活中想要延缓衰老的朋友一定要注意了，再入睡之前不妨试一试运动这样的方式，相信能够得到很好的效果。

　　二、睡前按摩

　　睡前按摩同样可以帮助人们延缓衰老的速度，要知道除了机体能力之外，肌肉弹性、活力下降，同样是衰老的症状，而通过合理的按摩，能够帮助人们有效提高肌肉的弹性以及活力，这样肌肉衰老的速度慢了，人衰老的速度自然也会减慢。

　　此外，在睡前通过按摩还可以很好的促进人睡眠的质量，可以说这是一举两得的方法，因此想要延缓衰老可以在睡前按摩一下身体哦。

　　三、泡脚

　　泡脚同样是一种很好的抗衰老方式，尤其是在睡前泡脚对于抗衰老来说有着重要的作用，因为泡脚能够促进血液循环，让五脏六腑变得更加健康，更加年轻，这样人衰老的速度就会变慢。

　　此外，通过泡脚还可以促进流汗，将身体内部的毒素排出，而这同样是延缓衰老的方式，因此在入睡之前不妨泡一泡脚吧。

　　四、睡前梳头

　　人衰老的速度加快除了因为身体因素之外，紧张同样是一个重要的原因，而在睡前梳头能够让头皮舒缓下来，帮助人们避免紧张的情绪，此外，在睡前梳头还可以舒缓头部血管，避免心脑血管疾病出现。

　　并且睡前梳头还可以安抚人的情绪，让人能够更快的进入睡眠之中，而这对于对抗衰老来说同样是很有益的事情，因此在睡觉之前可以多多做一做哦。