秋季饮食 秋吃3种食物不仅大补而且润肺防病

　　步入凉爽的秋季，天气相比酷夏明显凉快了很多，空气中适度明显降低，水气减少，但是“秋老虎”仍在蛰伏期，使得干燥度增大。因此在夏转秋天的这个重要过渡期，人们一定要重视养生。其中，秋燥便是导致人体受到疾病侵袭的重要因素，那么今天小编就为大家推荐几种养生的食物，秋季常吃它不仅能有效滋补身体，同时还能有助润肺及防病。

　　一、秋季吃什么润肺防病

　　肺部是人体重要的呼吸器官，是“吐旧纳新”的关键系统，对人们的健康起着举足轻重的作用，所以说要想更好的养生防病，在日常一定要重视起肺部的保健工作。

　　1、梨

　　梨子是秋季的时令水果，所以秋季多吃点梨能起到不错的养生防病的作用。从中医的角度来看，梨子性凉、味甘，具有极好的润肺化痰、清热解毒的保健功效，所以在干燥的秋季中多吃点梨是极好的防燥润肺之选。

　　同时，梨子中含有丰富的水分、矿物质、维生素等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能对肺部起到极好的滋养作用，进而达到润肺的功效。

　　秋季天气很干燥，人体也很容易因为缺水而出现上火的症状，另外上火还很容易使得喉咙出现不适的症状，而梨柔软多汁，含有充足的水分，多吃点梨能起到不错的补水、润肺的作用。

　　2、杏仁

　　杏仁是一种十分常见的干果，具有极高的营养价值，更是润肺滋阴的食疗佳选。中医认为，杏仁具有润肺、消食的保健作用。

　　在杏仁中含有丰富的膳食纤维、油脂等营养素，其中油质比较稳定，且具有一定的芳香味，很容易被人体所消化。同时在杏仁中还含有大量的苦杏仁苷的成分，这种物质被人体摄取之后能很好的促进肠道进行蠕动，并能对肠道中所产生的肠道微生物酶进行分解，所产生的物质对人体呼吸中枢神经系统产生良好的抑制作用，这也是达到止咳润肺的重要方式。

　　所以在干燥的秋季中不如适量多吃点杏仁来帮助自己更好的养生防病，其中对于体质差、弱的人群选择多吃杏仁是进补、滋养的食疗首选。但是，杏仁虽好，也不能吃多，以免诱发上火的症状。