助眠的方法 睡前捏3处可宜心安神助好梦

　　所以，学会按摩百会穴不仅能有效调节失眠，同时也是缓解头痛的重要方法。

　　3、关元穴

　　腹部是人体连接上下半身的枢纽部位，对人们的健康起着重要的纽带作用，其中在腹部肚脐下方大约3个手指处是关元穴所在的重要部位，中医认为关元穴对应着丹田，是人体阴阳所在的重要部位，经常对其进行按摩能起到不错的助眠、安神的功效。

　　因此，在睡眠之前，全身放轻松之后平躺在床上，然后将双手交叉叠放在一起对关元穴进行按摩，并对周围处进行按摩，能很好的对穴位处产生良好的刺激，能调节紧张的心情，容易睡的香甜。

　　在对关元穴进行按摩的时候，将手部按压在关元穴处，然后按照逆时针及顺时针的方式对关元穴进行按摩，可以有效的疏通经络，有助提升督脉的阳气。

　　二、安神助眠的方法

　　1、保证空气流通

　　要想拥有一个好的睡眠质量，远离失眠的痛苦，营造一个良好的睡眠环境是相当重要的，其中晚上睡觉的时候，很多人总是习惯性的将房门、窗户紧闭，然后入睡，实则这样是不利于良好睡眠的。

　　因为，在睡眠呼吸的时候，人体不断的呼出废气，并吸入新鲜的氧气，而若处于一个相对密闭的睡眠环境很容易使得吸入污浊的气体，进而易出现缺氧的状况，影响睡眠。所以在晚上睡觉时，最好开门、通窗，确保拥有一个较好的通风环境，利于睡眠。

　　2、植物香可助眠

　　有很多植物中含有一些助眠的物质，所以在睡眠的时候闻着淡淡的植物香味入睡，不仅能起到调节嗅觉神经的作用，而且还能轻松助眠。其中，薰衣草、茉莉花等都是不错的助眠植物，所以对于患有失眠的人群，不妨在房间摆放这些植物或者是精油类的物质，伴随浅香入睡。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，晚上睡觉之前按摩神门穴、关元穴、百会穴能起到不错的助眠安神的效果，这些好处和方法你都了解了吗?所以说，对于正饱受失眠困扰的人群，不妨试着此方法来缓解，在睡眠之前试着按捏，让你找回酣甜入梦的幸福!