如何保健身体 早上这样做或能助你长寿

　　3、喝水

　　夜间睡眠的时候，身体新陈代谢依旧进行，身体调节较快的人，甚至会出现口干的情况，身体内部缺水是常见的情况。

　　身体内脏因为缺水较多，甚至会造成血压升高，饮用一杯水能够有效的稀释血液，降低血液粘稠度，对于预防心脑血管疾病有较好的效果。

　　早上起床喝水，还能够有效的刺激胃肠的蠕动，对于防止便秘有一定的帮助，还能够预防痔疮的发生。可以说，在早上喝水的重要性是远远的超乎大家的想象。

　　4、排便

　　相对来说，在早上进行排便是远远好于在晚上进行排便的，夜间睡眠时，身体依然会产生毒素，过多的毒素堆积，会危害到内脏，严重的时候，甚至会造成结肠癌的发生。

　　而进行排便，则能够较好的排出身体的毒素，对于清洁身体内脏器官有非常好的帮助。

　　千万不要为了赶时间，有了便意也不去排便，等到有时间了，便意却消失了，这样的情况，其实在一定程度对于身体是有伤害的，希望大家要特别重视。

　　5、吃早饭

　　当然，在早上最好的保健身体方式，无疑还是吃早饭了，早饭是否有营养，对于身体其实有非常大的影响。

　　在早上，即使你再忙碌，也应该吃早饭，并且吃有营养的早饭。不少年轻人会在早上赶时间，忽视吃早饭，或者是随便的吃一点，这些事情，其实对于健康都有一定的影响。

　　吃健康的早饭，对于身体是有帮助的，例如，早上可以吃一碗粥、一个鸡蛋、一个包子，看似不起眼的食物，对于身体营养的补充其实是非常有帮助的。

　　当然，有些人喜欢在早上吃油条，毕竟作为中国最具特色的早餐，吃油条的历史已经长达数千年，但是，对于油条还是要一分为二来看，油条确实很美味，香脆可口，能够给人食欲;要是吃多了，也会对身体造成伤害，毕竟油炸的食物中油脂含量非常高，经常食用会造成油脂升高，这样的情况，对于健康无疑是非常不利的。

　　结语：通过上面关于早上做什么事情的简单描述，相信大家对于早上刷牙、洗脸、喝水、排便、吃早餐有了更多的了解，在早上做好这些事情，对于身体保健好处极多，希望大家要特别重视，通过做这些事情，能够让你的身体更健康，为长寿打下基础。