女人吃什么对卵巢好 对卵巢好的食谱大全！

　　卵巢对女性健康非常重要，那吃什么对卵巢好呢?女性卵巢保养的重中之重是在平时生活中遵循一定的“食养”原则。卵巢健康直接关系着女性的生殖健康，同时也能反映在脸上，卵巢保养得当的人面部皮肤细腻光滑、白里透红，充满韧性和弹性。吃什么对卵巢好，接下来一起来看看吧!

　　吃什么对卵巢好?

　　花生：维生素E和B族维生素含量丰富，女性可以直接食用，也可将花生煮食。能够为卵巢提供充足的营养物质。

　　番茄：番茄能够有效预防卵巢癌，其维生素C含量丰富，可以增强女性体质，提高身体免疫力。其中的谷胱甘肽还可以延缓衰老，美白肌肤。

　　葡萄：女性食用葡萄最好能够带籽食用，其具有很好的抗氧化性，能够增强卵巢活力，促进雌激素分泌。

　　吃什么对卵巢好?

　　苹果：苹果中钾元素含量丰富，能够养护肾脏，平衡体内电解质，养护卵巢。女性保证每天食用1个苹果，能够延缓衰老。

　　菜花：对于预防乳腺癌和卵巢癌有积极的促进作用。菜花与瘦肉搭配炒食，或者将其用热水焯一下凉拌，都可以有效补充身体所需营养物质。

　　石榴：石榴具有很好的防癌抗癌功效，可以预防卵巢癌，促进雌激素分泌。女性适量饮用鲜榨石榴汁能够令肌肤更加有弹性，延缓衰老。

　　吃什么对卵巢好?

　　南瓜：南瓜是典型的抗癌食品。女性将南瓜蒸熟，加入蜂蜜食用，能够改善虚寒体质，滋养卵巢，也可将南瓜熬制成汤羹食用，以保证膳食纤维的充分摄取，有效排出身体毒素。

　　香菇：香菇可以预防肿瘤，女性适量食用能够减少患上妇科疾病的概率。香菇中维生素c含量丰富，可以有效增强女性免疫力，增强卵巢防病抗病能力。

　　吃什么对卵巢好，此外还可以多吃富含维生素E的食物，如白菜、花菜、芝麻、葵花籽等。富含维生素B的食物也应该多吃。

　　吃什么对卵巢好：食谱推荐

　　栗子桂圆炖猪蹄

　　材料：新鲜栗子200克，桂圆肉100克，猪蹄200克，盐2小匙。

　　做法：1.栗子入开水中煮5分钟，捞起剥膜，洗净沥干。

　　2.猪蹄入沸水中汆烫捞起，冲洗1次。

　　3.将准备好的栗子、猪蹄放入炖锅中，加水淹过材料，以大火煮开，收用小火炖30分钟。

　　4.将桂圆肉入锅中续炖5分钟，加盐调味即可。

　　虾子大乌参

　　材料：水发大乌参、炒肉卤、葱结、干虾籽、淀粉、绍酒、葱段、肉清汤、味精、油各适量。

　　做法：1.炒锅置火，放油烧热，放入葱炸香，即成葱油;将大乌参皮放在漏勺里，浸入油锅，炸到爆裂声减弱微小时，捞出沥油。

　　2.把锅中热油倒出，锅内留余油5克，放入大乌参，再加入绍酒、干虾籽、肉清汤烧开，淀粉勾芡，加入味精，撒入葱段，浇在大乌参上挂满即成。