补血食物 3种舌尖美食可助女人补血嫩肤

　　而其中所含的脂肪酸多为硬脂酸、亚油酸，这些物质能抑制体内脂肪的合成，这也是防止脂肪在血液中产生不良堆积的有利形势，达到不错的防止血管硬化的作用。

　　3、苋菜

　　苋菜是一种补血的最佳蔬菜，在苋菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能有效的促进肠胃的正常蠕动，起到极好的润肠通便的效果。有句俗话常会说：“肠毒常清，方能百病不生。”

　　在苋菜中还含有丰富的钙质、蛋白质、维生素K等营养素，这些物质被人体摄取之后能促进血液进行凝结并增强自身的造血能力，这对于维持正常的心肌活动产生极好的辅助作用，对于体虚、气血不足的人群还发挥不错的调节补益效果。

　　并且，苋菜中所含的蛋白质成分是牛奶的2倍之多，能更好的被人体所吸收利用，所以多吃点苋菜能有效增强人体的免疫能力，这也是防病的重要食疗选择。

　　二、女性补血的辅助方法

　　1、睡眠助养血

　　一个优质的睡眠对于女性来说不仅是养血的重要方法，而且也是嫩肤的有效事项，这对于依靠各种昂贵护肤品的女性来说十分重要。

　　所以说，到了晚上女性千万不要熬夜，养成充足睡眠的好习惯，能在睡眠当中有效的促进气血的滋养，利于气血的充盈，另外肌肤也能变得更加紧致嫩滑。所以，女性一定要为自己制定一个早睡早起的好习惯。

　　2、动养补血

　　运动不仅能增强体质，对于女性来说也是补血的重要方法，在运动的过程中能促进全身气血的正常运行，使得脏腑器官得到更充足气血的滋养，也是增强身体力量以及造血机能的重要保障。

　　因此，在日常女性一定要养成勤锻炼的好习惯，其中瑜伽、跑步、舞蹈等都是不错的运动之选。但是运动需适度，不要超负荷运动，否则不仅达不到预期的效果，而且也易损伤身体。

　　结语：以上小编为各位女性介绍了，经常吃桂圆、桑葚干、苋菜所能起到的补血以及嫩肤的作用，你是不是已经迫不及待的想要买点来吃了呢?因此，希望广大女性一定要重视食疗补血的方法，此外，其他补血的辅助方法也很重要哦!