健康饮食 少吃三白多吃三黑让你不愁不健康

　　身体健康、寿命长久需要人们在平时做好保健，饮食显得无比重要，应该吃什么，不能吃什么，这些都需要注意，下面就了解一些，三白、三黑食物的利弊，希望大家要重视。

　　一、少吃三白

　　1、肥肉

　　白色的肥肉，有人喜欢、有人厌烦，喜欢的人，认为肥肉香味浓，口感好;不喜欢吃的人，吃了之后会感觉到非常的油腻。

　　肥肉中的脂肪含量极多，有人会说，肥肉中的脂肪是造成肥胖的“真凶”，其实，造成身体肥胖是由糖分、脂肪、蛋白质三者联系的，在身体中，这三者是相互转变的，平衡的维持身体调节。

　　糖分可以变成脂肪、蛋白质可以转化为糖分，当过多的吃肉则会造成身体代谢失调，容易造成肥胖的发生。

　　2、精致大米

　　相对来说，精致大米要比粗粮更受人们的喜欢，粗粮总会给人粗糙的感觉，并且，外表看上去也不出众。

　　其实，精致大米缺乏维生素B，过多的食用对于骨骼强健有一定的影响，甚至还会造成食欲不振、消化不良。

　　3、精致面粉

　　同样，在生活中，精制面粉也成了大家热衷购买的食材，洁白的面粉看起来就非常好，不少人在购买面粉的时候，也会更多的选购这些表面看起来洁白的面粉。

　　却不想，这些精致面粉和精致大米一样，其中的维生素B、纤维素缺失非常严重，很难维持身体的健康。

　　二、多吃三黑

　　1、黑枣

　　作为常见的黑色食材，黑枣的营养价值、药用价值都非常高，对于补血调理身体非常有效，甚至有人还会将黑枣赋予新的名称“天然的综合维生素丸”。吃黑枣好处极多，能够增强身体免疫力，对于补肾也有非常好的功效。

　　当然了，黑枣属于性寒的食材，脾胃不好的人不宜多吃，以免伤害身体。

　　2、桑葚

　　桑葚也是常见的黑色食物，是历代中医推崇的养生食材，食用桑葚对于补血、补肾、润燥都有非常好的作用。

　　适当的食用桑葚，对于延缓衰老、增强免疫力都有非常好的帮助，能够有效的帮助调节身体。