秋季饮食 3种美味水果可解秋乏防疾病

　　但是，在吃葡萄养生的时候，最重要的吃法便是将葡萄洗干净，然后连着果皮整颗吃下去，因为葡萄中所含的各类营养素在葡萄皮中的含量很高，这也是最大化保全营养素的关键。

　　3、梨子

　　秋天的气温比较干燥，人们很容易受到燥邪之气的影响，进而对肺部产生极大的危害，所以在秋季多吃点梨则能起到不错的祛燥降火的作用。

　　另外，干燥的天气还很容易诱发上火等不良症状的产生，而人体若处于一个缺水的状态还易使得喉咙出现诸多不适的症状，所以此时吃一颗梨，既香软多汁，还具有极好的润肺化痰的效果，所以此时吃点梨便是不错的选择。

　　但是，梨属于一种凉性的食物，其中在空腹的状态下则不宜食用，以免诱发肠胃不适的产生。

　　不仅如此，很多人还饱受便秘的折磨，而通过吃点梨则能得到不错的调节。因为在梨中富含膳食纤维，这种物质被人体摄取后进入肠道中能促进肠胃蠕动，并加快毒素排出体外的速度，对于清肠毒、护肠胃发挥重要作用。

　　二、消乏防病的方法

　　1、常伸懒腰

　　当感到疲劳困倦的时候，不妨伸下懒腰，能很好的起到缓解疲劳的作用，在伸懒腰的过程中能增加心、肺之间的挤压，从而能很好的促进心脏之间的血液流通，能为全身进行氧气的输送，另外大脑也能得到气血的调节，因此，人也自然会感到十分的清醒、舒服。

　　2、有氧运动

　　养成一个勤锻炼的好习惯，不仅是增强身体体质的重要方法，同时还能有效的消除疲乏。

　　所以在秋季中一定要多迈开腿，经常进行有氧运动，其中瑜伽、跑步等都是极好的运动形式，在运动的过程中还能有效的增强全身新陈代谢的速度，起到增强身体抵抗力的效果，对于消除秋乏产生极好的效果。但是运动也需适度，不能超负荷，否则也易伤害身体。

　　结语：上文中小编向大家介绍了，在秋季多吃香蕉、葡萄、梨子所起到的解乏以及防病的好处，希望大家在饮食中可以适量多吃一些，在满足味蕾享受的同时，还能带来一个好的精力，同时还能防病哦!