有什么办法可以快速减肥?

　　问：有什么办法可以快速减肥?

　　观点1：成功减肥经验!从原来的175减到现在的138，愿与大家分享：

　　其实就关键的一点就是，少吃或者不吃晚饭，一日两餐制，早餐和午餐一定要吃好吃饱，然后晚餐的时候开始可以只吃一点水果，最好是苹果，加上一点奶就可以了，以不感觉到饿为宜。半个月之后，晚饭不吃也不会有那么强烈的感觉了。不吃晚饭是科学的也是健康的，所有的正规寺院都是过午不食的，因为空腹睡眠质量高，还不会有积食。

　　当然了，很多夜食族是喜欢熬夜的，不吃晚饭根本就坚持不下来，所以，这里辅助的一点是养成良好的睡眠习惯，在晚上十一点之前上床休息，如果能在十点之前睡觉当然更好，这样早上五点半或者六点就可以起床，在一种极安静的状态里学习，做自己最想做的事。

　　减肥是一场与自己身体的战争，其实最大的对手是欲望，打不掉欲望，依赖吃药加大运动量等等方法只能是暂时取得成果，反弹也会很厉害。

　　不吃晚饭能够缓慢地减轻体重，让身体慢慢适应，不至于因为暴减而引发身体其他的不适。

　　观点2：我的要求很低减的慢，减肥太快一般会松弛你还要花钱做紧致，一样的看办法，迈开腿，管住嘴，有时间多运动，早餐要吃，午餐要吃饱，晚餐吃少或是不吃，晚餐可以吃水果或是青菜不吃主食，饮食要清淡，中午一定要补充能量跟蛋白质，这样晚上才不会太饿，习惯后现在晚餐基本不吃也不饿，两个月减了12斤，对于我来说我很满意了，还有要减肥不要吃高淀粉跟高热量哦，最好多吃流食怎样都会瘦。

　　观点3：减肥要循序渐进，不要急于求成。

　　减肥的宗旨“管住嘴 迈开腿”

　　你要运动。每天坚持30分钟以上的运动，每周进行3~5次的跑步、3次左右的力量、无氧练习。

　　你要节食。并不倡导不吃晚饭不吃主食的减肥。这样不仅容易反弹而且对身体很不好，尤其是女生。节食的宗旨是7分饱，晚餐后尽量不吃东西。以少油低脂的食物为主。

　　观点4：奶昔是什么?

　　就是一顿饭，人体每日所需的七大类营养素，每日所需的，代替早晚两顿饭，就可以，中午正常吃饭，一个月6-12斤左右!

　　持续就可以瘦，瘦，瘦!我们都可以瘦下来，你也可以。

　　观点5：减肥的前提一定要搞清楚自己的体质及肥胖的原因～我深有体会的是，我肥胖属于产后体虚，气血不足严重导致肥胖，经过了各种减肥越减越肥。钱没少花肉肉依旧在我身上，后来自己各种了解才明白没找对根源，现在在努力的不气血，第一改善了便秘，肚子小了，还在继续调理，配合瑜伽，健康了自然就瘦了。