睡眠不好如何调理 吃这些让你睡得香

　　3、牛奶

　　注重保健的人，会在早上起床的时候，喝一杯牛奶，在晚上睡觉前同样也会喝一杯牛奶。牛奶是大家公认的能够助眠的食材。

　　这是因为在喝牛奶的时候，能吸收其中的色氨酸，对于促进大脑神经分泌非常有效，能够产生一种5 羟色胺，这种物质对于促进睡眠非常有效，能够有效的调节中枢神经，让人有一种镇静心神的作用，从而有利于睡眠。

　　4、小米粥

　　在生活中，不少老年人对于粥较为喜欢，毕竟粥属于常见的易于消化的食物。以小米粥来说，能够很好的达到养胃的作用，对于改善睡眠也有不错的效果。

　　在小米粥中有大量的色氨酸，能够帮助身体进行有效的舒缓神经，让人能够安然睡眠，同时，食用小米粥的时候，还可以促进胰岛素的分泌，对于提高身体中色氨酸的数量非常有效，让人产生一种昏昏欲睡的情绪，进而能快速的入睡。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是生活中常见的一种食材，其中的营养非常丰富，正确的食用蜂蜜对于保健身体非常有效。

　　不少人已经养成了固有的生活习惯，早上起床喜欢喝淡盐水，在晚上睡觉前，喝一杯蜂蜜水，看似简单的一杯水，其实对于身体保健有非常大的好处。

　　这是因为在喝蜂蜜水的时候，能够吸收其中的营养物质，对于缓解紧张的情绪有一定的作用。同时，在喝蜂蜜的时候，还可以吸收其中的葡萄糖、维生素、矿物质对于调节神经系统，促进睡眠有非常好的帮助。

　　因而，在生活中，不妨通过喝蜂蜜水来保健身体。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻是生活中常见的一种食材，不少人想要头发乌黑亮丽会食用黑芝麻，其实，适当的食用一些对于促进睡眠也有非常好的帮助。

　　在吃黑芝麻的时候，能够有效的降低血压，对于保证心脏的健康非常有效，心脏运行正常了，能够有效的促进气血调节，对于身体保健好处极多，让人睡眠更加的好。

　　在食用黑芝麻的时候，把核桃放在一起，会让养生的效果翻倍。

　　结语：通过上面关于生活中食用哪些食物能够帮助入睡的简单描述，相信大家对于这样的食材有了更多的了解，在日常生活中，食用这些食物对于促进睡眠非常有效，希望大家要多加重视，科学的食用，能让人身体更加健康。