利用高温瑜珈减肥注意三大要点

瑜伽从一开始很少一部分人练习到现在成为家喻户晓的运动方式，也不过短短几年时间。对比高强度的户外运动，瑜伽更讲究以个人极限做到精神和身体动作的统一，尽管不用像有氧运动一样每次都累得气喘吁吁，但瑜伽能借由简单的动作锻炼到身体的各个经络，让你不仅能安静地燃烧脂肪，更能通过长期练习改善身体健康状态，做到越练越瘦，越瘦越健康。

第一点：热瑜伽准备工作

想要开始练习热瑜伽，首先要先排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群，如果你不在这个范畴内就可以进行这项运动。在开始热瑜伽之前3个小时内不能进食任何食物，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物会磨损胃壁或肠粘膜。

另一方面，热瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，喝一杯250ml温开水，能帮助清理肠胃的同时补充足够水分。倘若你刚好在例假期间，或是有严重感冒、发烧、咳嗽或是孕妇也不宜练习热瑜伽。

第二点：热瑜伽进行须知

热瑜伽每一次练习的时间一般控制为60分钟，初学者可以做40分钟或自己的极限即可，做好准备之后就可以进入恒温房锻炼了。动作也应该从简单开始，等身体适应温度和强度后，再逐渐增加动作难度。如果在练习时候出现恶心、头晕和呼吸困难的状况，要立刻停止练习，但不要急于离开恒温房，等症状稍微缓解后再离开。