冬季瑜伽减肥8式 唤醒你的身体

准新娘秋天锻炼减肥，瑜伽就是个不错的选择，瑜伽在秋季能让身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。

跑步式

站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。

准新娘秋天锻炼减肥，瑜伽就是个不错的选择，瑜伽在秋季能让身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。

跑步式

站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。

上狗式

战士2式

左腿向前迈步，双手侧平举。

反转

站立前屈式

站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。

俯卧撑式

平趴在地板上，胃部朝下，双脚脚跟踮起，脚趾撑地，身体保持伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑起身体，将身体重量集中在双手上，同时保持双臂伸直。