三日排毒减肥餐 快速清除体内积聚物

day2

早9:00：萝卜糕+蛋+豆浆200cc

中：无

晚5:00：全家鲁味，约350卡

宵夜22:00:热牛奶1瓶

运动21:00：快走60min+减肥操30min+拉伸15min

day3

早07:00：低脂鲜奶＋馒头＋起司＋蛋＋肉排。

中12:30：低糖高纤豆浆(一个下午慢慢喝完)+7-11的真饱饭团

晚19:00：少量的鱼和鸡脚＋水梨

运动21:00：快走60min+呼拉圈30min+抬腿15min