如何控制热量 快餐美眉健康瘦身知识

　　在异地打拼的上班族们，天天总是有忙不完得任务，所之外食就成了他们每天的必备食物，您晓得您食用的一份快餐有几许热量吗 一路开看看吧，也许对于想减肥的ｍｍ有所帮手哦。

　　咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、洋芋50克、米饭80克、洋葱20克、油25克；热量：692

　　咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克；热量：637

　　黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克；热量：878

　　日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克；热量：552

　　排骨饭：排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克；热量：708

　　泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、洋芋50克、米饭80克、洋葱20克、油15克；热量；537

　　冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克；热量：352

　　梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克；热量：403

　　从下面的热量表中我们可以看出热量最低的是冬瓜牛腩饭，冬瓜也是一种很好的减肥食品，假定不能提防吃快餐，冬瓜是很不错的抉择，下面我们来看看冬瓜减肥的功效。

　　冬瓜向来被视为减肥下品，冬瓜减肥及美容有"瘦身瓜"之美誉。《食疗本草》中指出"欲得体瘦轻健者，则可食之；若要肥则勿食之。"当代医学以为，冬瓜的瘦身作用首要是个中含有丰硕的丙醇二酸成份，这类精力可压榨糖类精力转化为脂肪成份，从而防止人体内脂肪沉积而发作瘦身效果。其余，冬瓜完全不含脂肪成份及具备较强利尿感召也是减肥的成份。具体瘦身办法之一是将冬瓜连肉带皮，每日30克，煎汤当茶分数次饮，经常饮用，必有奇效。

　　冬瓜仍是美容佳品。削带皮冬瓜一片，以瓜瓤一壁每日擦摩面部或用冬瓜瓤时常清洗面部，都可使脸部皮肤细滑腻净及减少黄褐斑。这或是与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素无关。

　　冬瓜虽是家常菜，但常食能轻身美容，自古著名。元曲《双调》水仙子中写道：粗衣淡饭随缘，轻啖器材生果……但只愿，尽化丹砂，为把脸红留住。

　　另外快餐mm要管束热量也能够在周末给本身制作最简单的清肠食谱：

　　苹果牛奶清肠法：

　　恰当人群：常日饮食过于平平、稍超重，肠胃健康者。

　　执行管理：这个方式是为了清肠瘦身的，由于饮食构造对比繁多，不宜长期发展，每一个月至少只能发展两天，最佳找一个周末。

　　第一天：苹果1千克(五六个，最多不能跨越七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不克不及喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时刻将苹果洗净，从此慢慢地一小口一小口吃。

　　近日：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不克不及吃其他任何工具，渴了就用牛奶庖代水。牛奶减肥喝出诱人身材。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

　　假设达到志向体重后，便可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一同吃，必须单独归并吃，这样才有效。

　　不克不及喝水，是由于我们在减肥时期假如摄入了水分，那末身体必定先斲丧摄取的水分，而不会消耗体内的水份。

　　吃苹果日断水，底子上减的即是身体的水分，到了喝牛奶日，水份减得差不久不多了，就会减到脂肪。