秋天吃什么好 10种食物养生效果好值得一吃

　　7.红薯

　　保护心脏：红薯属于高钾食物，可以改善高盐饮食带来的弊端，同时钾元素有助于保护心脏。

　　预防肠道疾病：红薯中所含的膳食纤维远远超过精米白面，可以促进肠道蠕动、排肠毒、预防痔疮。

　　8.红薯叶

　　延年益寿：红薯叶又被称为长寿菜，其中的粘蛋白有促进免疫力的作用，同时富含维生素A和抗氧化成分。

　　保护血管：红薯叶中的叶绿素、钾元素、膳食纤维、多酚类物质等，都可以维护血管的健康，净化血液。

　　9.雪梨

　　止咳：中医认为雪梨有止咳、润肺、消痰等作用，对于秋季出现的咽喉痛、喉咙瘙痒、声音嘶哑等有调理作用。常见的止咳药雪梨膏便有雪梨的参与。

　　防秋燥：雪梨除了对秋燥引起的呼吸道疾病有效之外，还有清热、润燥、凉血、美肌的作用，适合用来防秋燥。

　　10.葡萄

　　补气血：中医认为葡萄可以补气血、益肝肾，适合改善秋乏现象。

　　抗氧化美容：葡萄连皮和籽一同食用，其中的白藜芦醇、原青花素等物质具有抗氧化和去皱作用。

　　入秋之后，身体会因为气候的改变和自身的虚弱而出现亚健康现象，除了通过专业医生治疗之外，日常的饮食也能防治小病。

　　秋季食疗养生注意事项

　　1.贴秋膘并非人人适宜

　　现代人的饮食中并不缺乏脂肪、热量，盲目的贴秋膘容易导致摄入的热量过剩，而出现肥胖现象。同时，高油脂还会引起血液粘度增高、血脂增高，继而容易发生心脑血管病类疾病。

　　2.避免燥热的食物

　　虽然在秋季有一些人会出现怕冷现象，但是并不适宜食用燥热食物进补，而需要注意选择平补食物。因为秋季本就是容易燥热的季节，如果食物再燥热，则会引起上火现象，如便秘、口臭等。

　　3.避免虚实不分的进补

　　中医养生分虚实，对于并不体虚的人群来说并不需要进补。而身体有实热现象，则需要利用泻的方法来调理。

　　4.进补并不一定要贵的

　　进补并非是越贵越好，反而将平常的普通食材合理利用也能起到很好的进补作用。

　　结语：因为秋季是一个丰收季节，所以在秋季我们能够获得更多的食物。上文我们给大家介绍了10种秋季有注意保健养生的食物，同时也介绍了秋季的进补注意事项。希望大家在秋季进补时要认清体质，分清虚实，避免盲目的进补。