如何养心 中午做好这件事能养心安神

　　大多数人，中午的午餐食物中都会来点肉，但是经常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加，不利于正常的气血流通，所以为了身体健康着想，中午经常吃肉是不可行的。

　　而其中，选择吃点鱼肉便是极好的选择，既能满足吃肉的味蕾需求，同时鱼肉中所含的脂肪含量不是很高，且其中还含有极好的养心成分，所以多吃点鱼肉便是极好的选择。而在吃鱼肉的时候最好选择清蒸的方式食用，既具有不错的口感，其中所含的各类营养素还能充分的被人体所摄取。

　　另外，在蔬菜方面不妨多吃点黑木耳，因为黑木耳具有一定的活血和止血的双向调节作用，对于防止心脑血管疾病是很重要的。

　　此外，莲子也是不错的选择，中医认为，莲子味甘、性平，具有固肾益精、强心补虚等养生功效，所以中午在饭后喝点莲子汤便是美味护心的佳选。

　　二、养心的注意事项

　　1、莫要常发火

　　老话常会说：气大伤身，其实，经常生气对心脏的危害更是损害很大的。因为心主血、肝藏血，当人体心情出现不畅，则需要肝脏进行疏泄。

　　而人体在发火、生气的时候，心血管上的气血运行会受到阻碍，长此以往便会造成气滞血瘀，对于罹患心脑血管疾病是关键的诱因。

　　所以说，在日常一定要养成一个良好的情绪，遇事需冷静处理，不要常发火，这也是保护心脏的简单方法。

　　2、忌经常剧烈运动

　　运动是强身健体的好方法，但是运动也需有度，需要根据自身的体质进行，不能经常剧烈运动。

　　因为，若人体经常处于超负荷的运动状态，便需要消耗更多的能量，而人体能量的供给主要是依靠血液，因此便在无形之中增加了心脏的负担。

　　对于本身就患有心脏方面疾病的人群，危害是很严重的，所以说，运动要量力而行，千万不要经常剧烈运动。

　　结语：上文中小编向大家讲解了，在中午适当进行午休以及吃点养心的食物，都能起到不错的养心安神的作用，希望格外注重养生的人，在日常一定要引起高度的重视。此外，日常养心的注意事项也很关键，也要当心哦!