秋天吃什么好 这个秋天不吃这些就亏大了

　　秋天如何保健，饮食很重要。一方面可以补充夏天虚损的体质，另一方面可以为接下来的冬天储备能量。秋天食物有很多，吃什么最好?不妨从这些食物开始吧。

　　秋天吃什么好

　　一、薯类：红薯

　　红薯的营养价值

　　红薯是最常见的薯类食物，被称作长寿食品，中医将红薯称作良药。

　　红薯营养丰富，包括淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、果胶、氨基酸、矿物质等，能补充身体需要。

　　吃红薯的好处

　　预防便秘

　　秋天气候干燥，便秘是常见疾病，食用红薯可以防治便秘。红薯中的纤维素含量较多，能促进肠道蠕动，避免肠道出现毒素、杂质，能够改善便秘。

　　保护心脏

　　气候干燥还会造成情绪躁动，造成血压波动，影响到心脏调节。食用红薯，可以吸收钾元素、胡萝卜素、叶酸等，能保护心脏、预防心血管疾病。吃红薯还有助于细胞液体、电解质保持平衡，维持正常的血压，有效的保护心脏。

　　美容护肤

　　秋天皮肤脱水较为严重，保护皮肤很关键，食用红薯可以吸收维生素C，对于清除自由基很有效。红薯中有类似雌性激素物质，对于保护皮肤很有效。

　　二、谷类：玉米

　　玉米的营养价值

　　玉米属于一种粗粮，在秋天食用，可以保健身体。

　　玉米营养丰富，包括：亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、维生素、纤维素等。

　　吃玉米的好处

　　保护皮肤

　　食用玉米能吸收维生素E，可以促进皮肤细胞分裂、增强皮肤弹性、延缓皮肤衰老。

　　帮助减肥

　　玉米热量不高，却会给人饱腹感，能够加快消除饥饿感，不会造成身材走样，从而帮助减肥。

　　三、豆类：豇豆

　　豇豆的营养价值

　　在民间有“秋风起到霜降前，秋豇豆最好吃”的说法，是说在秋天吃豇豆最好。

　　豇豆中有优质蛋白、碳水化合物、维生素、纤维素、微量元素等，可以有效补充身体需要。

　　吃豇豆的好处

　　提高免疫力

　　吃豇豆可以吸收维生素C，对于促进抗体合成很有效，从而可以有效的提高机体抗病毒能力。

　　降血糖

　　吃豇豆可以吸收其中磷脂，促进胰岛素分泌。磷脂还可以参加糖代谢，对于降低血糖很有帮助，糖尿病人不妨适当多吃一点。