男性保健 这里大的男性往往更长寿

　　2、手握力量大更长寿

　　在生活中，手握力量，也被简称为握力，主要是检测上肢肌肉群的发达程度，对于检测手臂、手部、手部肌肉有非常好的作用。

　　握力主要是反映上肢力量的水平，在体能测试中，这是不可或缺的一个部分，不少学生在体检过程中会检测手握的力量。

　　而在我们通常的印象中，不少老年人，随着年龄的增大，往往走路颤颤巍巍的，手臂拿东西更是不稳，微颤的双手拿什么都不方便，这样往往就是握力小的缘故。

　　但是，有些老年人，因为在平时，进行相应的锻炼，以及生活、饮食各个方面都做的非常好，对于握力可以说感觉到非常轻松，这样的人，往往更加健康。这是因为握力大的人，代表了身体的各个器官运行非常正常，身体中的骨骼密度会非常高，强健的骨骼是健康的基础，这样的人群，往往会显得更加长寿。

　　如何锻炼手握力量

　　知道了手握力量大，会带来强健的骨骼，对于保健身体有非常好的帮助，那么在生活中，应该如何锻炼手握的力量呢?

　　做俯卧撑

　　在生活中，做俯卧撑对于锻炼手臂肌肉有非常好的帮助，其实，适当的进行俯卧撑还能够有效的提高握力，身体上肢的肌肉群对于手臂有非常大的影响，能够很好的检验出手臂是否有力量。

　　通过做俯卧撑能够很好的提高手臂的肌肉群，对于锻炼手部、提高手部的握力有非常好的帮助，希望大家要多加重视。

　　做引体向上

　　在生活中，握力的大小其实和肌肉一样，用则进、不用则废，长时间的锻炼，对于提高肌肉的活力有非常好的帮助。

　　在平时，做一下引体向上，对于提高臂力、增强上肢肌肉力量也有非常好的帮助。

　　打羽毛球

　　在生活中其实还可以通过球类运动进行锻炼身体、提高臂力，羽毛球就是其中最具代表性的一项运动。

　　在打羽毛球的时候，需要手臂发力，在这发力的过程中，可以提高手臂的灵活性，对于强壮手臂、锻炼手臂力量有非常好的帮助。

　　当然，在锻炼的时候，尽量要做到左右两侧训练，这样可以有效的刺激神经系统，对于维持整个身体平衡性、促进身体活动协调性有非常好的帮助。

　　结语：以上就是在生活中，男性保健的主要知识，男性在保健身体过程中，肺活量大、手臂力量大能够更好的强壮身体，对于提高寿命也有非常好的帮助，希望上面的介绍对大家有所帮助，进行相关的锻炼，从而可以保健好身体。