秋燥吃什么好 教你如何正确预防秋燥！

　　“秋燥”不是一天没喝水就出现的不良反应，而是自身生活习惯加上外界等因素重重叠加累积后，身体的表现。所以关注秋燥吃什么好，调整饮食结构，才是预防秋燥的关键。秋燥吃什么好，这些所谓的“润燥”食物，并不意味着多多益善或者效果立竿见影，因此合理地食用也很重要哦。

　　秋燥吃什么好，该怎么吃?

　　喝水

　　预防秋燥一定要多喝水，不过一定要注意饮水方式。嗓子冒烟了再牛饮，身体已经处于轻度脱水状态，补水的效果未必理想。喝得太多太快，反倒引发胃部不适。喝水需遵循“少量、多次”的原则，泡淡茶或花草茶，时不时就喝一点，一天持续补充。

　　补充新鲜蔬菜

　　富含水分和纤维素的新鲜蔬菜，能在补充水分的同时适度促进肠蠕动，让人感觉不再那么“燥”。营养学上通常建议一天要摄入至少两种深色叶片的蔬菜如菠菜、芥蓝，一种浅色叶片的蔬菜如生菜，加上果实、根茎类蔬菜如甜椒、西红柿、胡萝卜等，才能保持基本营养。喜爱吃肉的，注意至少“一份肉搭配两到三份蔬菜”的配比原则，相对不容易“上火”。

　　预防秋燥还可以吃这些

　　鉴于大部分人入秋后都有饥饿感加剧、不由自主多吃的情况，可选择摄入一些纤维素丰富、饱腹感强、热量脂肪相对不那么高的食物，譬如各种豆类(煮制为主，避免煎炸)、粗粮(包括玉米、小米、山药、红薯、麦麸、燕麦等)、低盐低糖的烘烤类坚果等。

　　这些食物可以加入日常饮食中，比方把纯米饭换成杂粮饭，白粥变成八宝粥，用蒸煮的玉米山药红薯替代日常的主食等，或者作为加餐，例如觉得饿的时候吃一罐酸奶配坚果代替原本的蛋糕点心。

　　秋燥吃什么：养生茶饮

　　桂圆红枣茶

　　用料：红枣250克，桂圆50克，冰糖30克。

　　做法：1.红枣、桂圆稍微冲洗一下。

　　2.将红枣、桂圆和冰糖放入养生壶中，加入800毫升水，选择花茶功能炖煮10分钟即可。

　　雪梨百合糖水

　　用料：雪梨1个，百合100克，冰糖50克，枸杞适量。

　　做法：1.百合洗净，掰成小片。雪梨洗净切块。枸杞稍微冲洗一下。

　　2.将雪梨、百合、枸杞和冰糖放入养生壶中，加入800毫升水，选择炖汤功能炖煮15分钟即可。