儿科医生推荐的这几种补脑的食物 你给宝宝准备了多少？

文|秘籍君

中医认为孩子在饮食上多食用些益智健脑的食物，会让孩子变得更聪明。这天去找在儿科医院上班的朋友咨询，这是否真的有道理。他的答案也是认可这种说法，并劝告家长们不要一掷千金给孩子买补脑产品，他们的效果还不如给孩子吃个苹果、鸡蛋。最后他又向我推荐了一些最适合孩子吃的补脑食物，总结了一下希望可以帮助孩子脑部的发育。

黄花菜

黄花菜中含有丰富的卵磷脂，对于增强和改善大脑功能非常有帮助，可以提高宝宝的记忆力，尤其对于注意力不集中、记忆力减退的宝宝更是效果显著，被称之为“健脑菜”。但如果宝宝肠胃不好或者过敏，就要远离它了。

鲑鱼

鲑鱼富含脂肪酸，经常食用有助于对神经系统的保护和大脑发育成长，而且鲑鱼脂肪量较低，含有PA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是儿童健脑的佳品。

花生酱

花生酱含有丰富的维生素A、E及一些矿物质元素，对孩子的大脑和身体的发育有很大的帮助。而且32克的花生酱中就含有约320毫克的钙，有助于孩子骨骼的强壮。

牛肉

牛肉不仅可以使人身体强壮，更会让人更加聪明。据研究发现肌氨酸可以提高人的智力，而牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都高，而牛肉中含有的锌，也有助于儿童记忆。

苹果

研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。家长尽量让孩子吃新鲜的苹果，如果喝果汁，最好是连皮一起榨取，并在十分钟内喝完，防止氧化。

蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质是最天然、最优质的蛋白质，而且蛋黄中除了卵磷脂外，还含有丰富的矿物质和维生素，多吃蛋类，会让孩子更聪明。