让您不必节食挨饿的减肥偏方

　　运动策略

　　水肿两大元凶食盐是一种钠盐，学名是氯化钠。钠含量高的收缩腹部肌肉减掉脂肪食物包括牛奶、奶制品、面包和烘焙制品、加工过的肉类制品、罐头蔬菜、西红柿汁和即食食物等。食盐代替品含有钾盐，钾含量高的

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　　缓和的运动可以促进血液循环，分散对经期不适的注意力。

　　采坐姿，脚掌两两相对，用手抓住脚踝，先吸气做准减肥偏方让您不必节食挨饿备，一边吐气一边将背部往下，直到无法再往下弯时就慢慢放松，维持5-10秒。可以促进骨盆血液循环，改善下腹部疼痛。

　　运动b

　　可多练习瑜珈的“休息式”。膝盖弯曲跪下，屁股坐在脚跟上，额头轻轻接触地面，双臂尽可能的往前伸展，可以长时间以这个姿势趴着，直到经痛舒缓。

　　*注意做伸展运动时不要让身体直接接触冰冷的地板，铺上瑜珈垫、草席、大毛巾会让你更舒适。

　　15-20岁：青春靓丽阶段

　　减肥黄金期

　　英国帝国理工学院研究人员说，如果一个人体内的维生素ｄ含量过低，他的身体就会误以为冬天即将来临，进而储备更多脂肪。

　　“通常人体每天可以承受减少五百卡的热量摄取，每天少五淘宝最好的减肥药百卡，一星期可以瘦半公斤，”黄莉棋说。一旦一星期减肥超过一公斤，超越人体可承受范围，也就逾越了一般正常可容忍的极限。

　　习惯每天量体重的人其实可以观察到，体重在这个阶段时间就是会自然下降，加上新陈代谢提升，只要配合比平日稍微积极的运动和饮食控制，就可以轻轻松松甩肉噜!

　　低醣高纤的饮食

　　part３★20:36－小体操阶段

　　专家的一致看法是，想减肥，运动不可少。“维持正常姿势”的肌肉，包括起立肌和大腰肌，是属於“深部肌肉”，异於人体表面上的肌肉，每天即使只利用数分钟对这部分肌肉加以施压运动都

　　平常没有运动习惯者：建议可以从自己有兴趣的休闲活动开始，蹓狗、骑脚踏车、边逛街边散步、土风舞或是热舞等，别以为运动就健康饮食减肥秘密武器！吃减肥食物悄悄瘦，我哇减肥网教你吃什么减肥一定要花钱到健身房或是买昂贵的运动器材。若是想要培养运

　　有运动习惯者：若有运动习惯，除了平常的运动外，可以针对自己不满意的部位，例如象腿、水桶腰、蝴蝶袖做局部雕塑的运动。局部雕塑运动可以让肌肉结实，线条变美，视觉上可以造成变瘦

　　减肥平快期

　　5.百忧解

　　生理期周的第14-21天，新陈代谢率渐低，减肥速度也趋于缓慢，维持原本的生活模式就可以啦!

　　进行生理周期减肥法并不需要时时刻刻进行严格的饮食或运动计画，代谢因为内分泌改变而降低时不用刻意提高运动强度，维持原本的生活模式即可。

　　要把运动作为生活的重心，视运动为生命中永恒的主题。不管你以前表现怎样，积极运动都是控制体重的最佳方法。

　　爱荷华大学的研究发现肥胖妇女每天站立2小时的话，一天就会多消耗300卡路里。

　　增强代谢策略

　　泡澡：促进全身血液循环，让身体体温上升，水温不用过热，比体温高2-3度就可以啦!如果家里没有浴缸可以泡，泡脚也有一样的功效喔!

　　多喝水：人体70%是水份，渗透到各个细胞和血液循环系统中相当有趣且效果不同寻常的健康减肥运动，水分充足血液循环才会通畅，身体将水分再排出体外也需要热量，所以水分是提供新陈代谢不可或缺的因子唷!

　　适量补充维生素、矿物质、蛋白质、辛香料减肥偏方让您不必节食挨饿：矿物质和维生素是进行新陈代谢时不可或缺的化学物质，人体代谢蛋白质需要较多的能量。而辛香料，如咖哩、辣椒、芥末、葱蒜等，在食用时可以