健康减肥吃什么？李英爱教您

　　安康减肥吃甚么呢 韩国女星李英爱年初时生下龙凤胎后，便减少在幕前的演出。而早前她复出接拍推行，让很多粉丝大赞她的窈窕身材与貌美如昔。这让李英爱实至名归地成为韩国最高薪酬女星。今天就由她来述说咱们吃什么最安康，瘦身成就最佳。

　　脱脂牛奶

　　钻研注解，甘旨的脱脂牛奶兴许低脂酸奶能减速脂肪的焚烧，短长常抱负的减肥饮品。脱脂牛奶含有大批的有助蛋白与钙质，能加速体内的推陈出新与脂肪熄灭。研究事实展现，天天喝2-3杯脱脂牛奶能副手你就可以帮你减少摄取热量多达40%。

　　全谷物

　　全谷物是纤维素和复合碳水化合物的良好根源。食用全谷物能辅佐选拔除旧更新与倔强进食后体内的胰岛素水平，而胰岛素的水平太高会导致体内囤积的脂肪增加，所以，全谷物是康健减肥的佳品。

　　豆类

　　豆类含有多量的卵白质、钾元素和可溶性纤维，能救援你增多饱腹感和消弭便秘问题，长短常理想的瘦身食物。其他，豆类所含的多量钾元素还能捐献你去水肿哦！

　　燕麦粥

　　燕麦是最能维持血糖执著的减肥食品之一。燕麦含有多种碳水化合物与纤维素，能募捐你增加饱腹感，从而削减你对其他食物的摄取，是最有效的瘦身早饭。

　　蓝莓

　　蓝莓含有极为壮大的抗侵蚀性能，不单能帮助你阔别疾病，照旧进步改弦易辙、促成大脑健康的佳品。其它，蓝莓仍是热量尤其低的瘦身生果，喝酸奶时染指一些的话，即是一道甘旨又瘦身的减肥食谱了。

　　李英爱还为制造后新妈妈们引荐了减肥食谱，一路来看看吧。

　　当归薏仁鸡汤

　　原料：当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少许米酒。

　　做法：

　　1.将薏仁洗净泡水，鸡腿切成块状洗净备用。

　　2.水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮，至鸡肉熟透、米酒蒸发便可。

　　菜肴功效：当归可补血活血、调节子宫机能、润肠通便及改善制作后气虚引起的过度流汗，薏仁则能利尿排湿、协助体内排斥过剩水份，并可增进肠胃道吸引从命，恰当出产后食用。

　　银丝鱼片

　　材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤勺，水1杯

　　做法：

　　1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

　　2、将水煮滚后参加调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱便可食用。

　　菜肴功效：鲷鱼含有优越蛋白质且油脂低，适合制造后食用。

　　意式五色沙拉

　　资料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头取代）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘标题者可用萝卜蘡经办）、番茄、松子、火腿末

　　酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、瓜果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

　　做法：

　　1、措置好蔬菜部份并装盘备用。

　　2、将酱汁有部分先把九层塔切碎介入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋同化放入10分，淋在生菜上，列入松子及火腿末。

　　菜肴功效：加强身体新陈代谢，恢回生理机能，防止老化，使毒素、水分及油脂不容易滞留体内，尤其是外食占多数的妈咪更该当多吃这道低脂多养分的拾掇。