肌肉放松的好处 聪明的女人睡前会做这件事

　　很多女性在面临了一整天的工作与忙碌之后回家以后会觉得特别累，无论是身体还是心理都会变的有些疲劳，所以说放松是每个人都要做的事情，很多女性朋友在睡觉之前会给自己做一做按摩放松一下，这是非常聪明而又明智的做法，不仅会让我们的身体变的格外健康，而且还会让我们的心情好很多。

　　放松，首先就是我们心灵方面的放松，愉快的心情会对身体产生比较好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让我们的身体感觉到特别累。

　　睡前做肌肉放松的好处

　　不论我们的身体是什么肌肉类型，在忙碌之后都是要放松的，因为在工作或者是在做其他事情的时候，我们的肌肉会处于一种紧绷的状态。

　　如果运动或者是不及时的放松，时间长了我们的肌肉类型是会改变的，肌肉就会变的特别僵硬，从而缺少弹性，不论是运动还是平时，我们会感觉到自己的动作非常别扭，这样还会特别容易产生一种疲劳的感觉。

　　放松的意义其实是特别广泛的，首先我们在睡觉之前先要拉伸自己的身体，压压自己的韧带，每一个部位最好静止拉伸保持三十秒到一分钟的时间。

　　在进行拉伸之后，我们最好可以冲一个热水澡，最好时间稍微长一点，在冲热水澡的时候让热水多多的冲冲我们的肌肉酸痛和僵硬的地方。

　　除此之外，我们在冲的过程当中，按摩一下肌肉酸痛和容易受累的时候锻炼的部位，最后就是真正意义上的放松了。

　　按摩也可以做肌肉放松

　　按摩也是可以让我们的肌肉放松的，我们可以自己给自己按摩，也可以找别人给自己按摩，身上的各个运动部位和肌肉酸痛的地方，时间最好不要少于半个小时。

　　肌肉放松的终极意义，其实就是让我们的精神和身体肌肉从运动状态转化成为休息的松弛状态，这样我们在放松之后就会感觉到身体有些软，并且有些累，我们就会感觉到他个别想睡觉。

　　在感觉到身体格外乏累的时候，我们就要放下手机，进入好眠的状态当中了，第二天早晨起来的时候我们就会发现，精神和体力就会有所恢复，并且精神状态变的特别饱满。

　　放松肌肉的其他好处

　　1.增长肌肉力量

　　女性也是需要肌肉力量的，肌肉力量来源于完成动作的时候各肌群收缩的合力，各肌群质检的协调性如何就是影响肌力的主要因素了。