午餐养生 午餐吃这3道美食既养胃又解疲
此外,山药中还含有一定的黏液蛋白,这种物质在肠胃中能形成一层保护膜,对于保护胃部免受刺激很有帮助。
3、鱼肉 对于一些无肉不欢的人来说,午餐的时候看不到荤腥是很嘴馋的一件事,但是经常吃肉类很容易使得血脂过高,所以不敢多吃。但是,其中鱼肉不仅能满足人们的味蕾需求,同时其中所含的营养价值还很高,多吃不用太担心血脂高的产生,所以鱼肉则成为人们养生必备的饮食佳选。 在鱼肉中含有丰富的DHA,这种物质被人体摄取之后对于大脑的神经系统产生良好的调节作用,起到不错的健脑益智的作用,同时对于调节神经紊乱等症状起到不错的调节,对于神经紧张的状态产生良好的辅助效果。 同时,在鱼肉中还含有丰富的脂肪成分,且多为不饱和脂肪酸,能快速的被人体消化和吸收,而这种不饱和脂肪酸被人体摄取之后还易和体内的胆固醇产生集合,起到降低胆固醇的效果,对于防止血管硬化很有帮助,这也是防止心脑血管疾病产生的重要措施。
午餐的注意事项 1、适量喝点汤 对于很多注重养生的人来说,对于喝汤是情有独钟的。其中,在进食午餐的时候喝点汤便是极好的饮食养生方法。 其中,在吃午饭之前,我们便可以适量喝点汤,能使得肠胃内的食物充分贴近肠胃壁,对胃部起到极好的滋养作用,同时还能起到增强饱腹感的效果,避免在后续进食的时候吃太多,这对于想要瘦身减肥的人是很有帮助的。 2、吃饭要细嚼慢咽 中午的时间是很短暂的,很多人为了更好的节省时间去午休或者工作,多会在进食速度上提高,而总是吃的太快,便会使得食物还未充分被咀嚼,因此长此以往便会增加肠胃的消化负担,对于本身消化不良的人产生不良的损害。 因此,为了减轻肠胃负担,同时也为了食物中的养分能被充分吸收,在进食的时候一定要充分咀嚼。 结语:上文中小编向大家介绍了,在午餐的时候适量多吃点南瓜、山药、鱼肉所能起到的养胃和解疲的作用,这些好处你都了解之后,是不是觉得很靠谱呢?所以希望大家在午餐的时候不妨适量增加这些食物的摄取,此外午餐的注意事项也很重要,也要注意一下哦! |