治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡

　　5.亚麻籽

　　亚麻籽是多数人没听说过的，其实它在生活中被经常使用到，如做面包、酸奶等，不要小看它，其实它含有的欧米伽-3脂肪酸对人的记忆力提高及睡眠质量的改善有很好的帮助。

　　6.全麦面包

　　想要改善自身的睡眠质量，可以每天适量食用些全麦面包，因为这种面包可以有助于促进人体胰岛素的分泌，这样就有利于胰岛素在大脑中转变成血清素，从而使色氨酸对大脑产生影响，这就利于提高人的失眠质量。

　　7.火鸡肉

　　不同的鸡肉对人体的作用也是不同的，想要改善自身的睡眠质量的人群，可以在一周里食用2-3次的火鸡肉，因为这种鸡肉含有丰富的色氨酸，而该物质可以起到安神的作用，从而起到促进睡眠的作用。

　　8.杏仁

　　杏仁味苦，微温，除了具有止咳平喘、润肠通便的作用，还具有安神、促睡眠的功效。因为它含有丰富的色氨酸，这种物质可以放松紧张的肌肉，达到缓解压力的作用，从而调节人的身体及大脑，使人快速进入睡眠的状态之中。

　　它除了含有的这种物质具有促睡眠的作用之外，还含有另一种物质——镁，这种物质也可以起到放松肌肉的作用，使人快速进入睡眠之中。所以，想要改善自身的睡眠质量，建议大家每天可以吃些杏仁是相当不错的选择。不能因为这种食物美味就过量的食用，建议大家每天食用7-8个为宜。

　　结语：现代人的睡眠质量较差是非常常见的，如果不改善自身的睡眠，不但会影响正常的生活，而且还会降低工作效率，自身的精神状态也会越来越差。为了避免以上现象的出现，建议大家最好食用上文中促进睡眠的食物，因为它们都含有一种特殊的物质可以促睡眠，大家不妨选择其中一种或者几种食物进行食用。